什么是最有效的减肥方法？

减肥是一项长期而艰巨的工程，因此选择合适的方法很是重要。每个人的身体条件不一样，所以适合自己的减肥方法才是最有效的减肥方法。因此在进行减肥之前，选择一个有效的方法可以让减肥更容易成功。那么，什么是最有效的减肥方法呢？ 在很多人的认知中，最有效的减肥方法＝最快速的减肥方法。但是要提醒大家的是，减肥太快是不健康的，比如有些减肥药的效果很好，但是身体付出了代价，可以看减肥药排行榜10强，不能一味求快。一般认为健康合理的减肥速度为每三个月减５％－１０％左右的体重。减肥速度过快的话，可能产生的健康风险就会随之增加。同时在减肥时不宜设置较高的目标，因为容易导致出现减肥目标不能达成的挫败感而影响减肥的信心。


目前来看，最为有效的减肥方法就是适当的力量训练和有氧运动结合起来。力量训练会构建肌肉，而更多的肌肉有会帮助燃烧脂肪。因此适当的力量训练师很有必要的。在选择有氧运动时，慢跑是一个不错的选择。在进行慢跑事不必过于在意速度，随心跑即可，最好是有运动设备可以查看心率。 有效的减肥方法还离不开控制饮食。这对于吃货们来说实在是痛苦的事，但是为了减肥，还是忍耐吧。在吃碳水化合物为基础的食物时，可以加上蛋白质，这样会增加饱腹感哦。但是需要保证饮食的多样化，以满足身体的不同需求。 过度节食虽然也能减肥，但是容易导致身体出现健康问题，而且在节食之后可能会出现反弹。因此，运动减肥和饮食控制才是保持完美身材的终极武器。

减肥知识网推荐以下运动减肥方法：

1. 跳绳减肥法   跳绳对燃烧脂肪很有效，而且每天不需要运动很长时间，只要15分钟即可，但是一定要每天都运动，否则减肥效果不明显。   2. 游泳减肥法   游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。   此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。   3. 慢跑减肥法   简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。   在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。   对于减肥的方法是层出无穷的，大家要注意的是不要随意的盲从，要有自己的想法，选择适合自己的方法才是最好的