长跑减肥要搭配什么饮食

长跑过后就可以补充一些可以补充体力的食物了，但是要确保不会给自身带来过量的脂肪。应该多吃一些蔬菜、白肉、粗粮，而不是太多的米面类主食以及肥肉。在长跑减肥的时候可以搭配一些对于减肥比较有帮助的水果，比如番茄（圣女果）、蓝莓、菠萝等。



1、吃番茄是不错的
番茄是一种比较特殊的食物，很多人把番茄当做是菜，又有人把番茄当做是水果，其实番茄不管归到哪一种食物里面都是可以的，本身就是蔬果的结合体。番茄拥有丰富的果胶之类的食物纤维，能够让人充满饱腹感，并且能够减少人便秘、促进新陈代谢，所以长跑减肥时可以尝试尝试番茄。
2、还可以吃蓝莓
蓝莓是一种热量很低并且含有丰富的果酸的食品，对于减肥来说是非常有帮助的，并且蓝莓还是一种可以保护视力的水果，它还富含花青素，是当之无愧的抗氧化之王，在众多的浆果类的水果当中，蓝莓是最值得食用的一种，想要减肥的人千万不能错过蓝莓，在抗癌的方面，蓝莓也是非常好的。
3、吃菠萝也有益处
平常经常能够看见菠萝，很多人不知道，菠萝其实也是一种能够帮助我们减肥的食物，因为菠萝的成分当中含有大量的维生素B1，这种物质能够促进人体新陈代谢并且给人消除疲劳，菠萝还含有丰富的膳食纤维，但是要注意不能空腹吃。
上面这些食物，都是我平时收集的一些对于减肥很有帮助的食物，平时多跟老师交流，就能够培养这样的意识，如果还想知道其他的关于减肥的事情，其实也可以自己去跟老师交流，添加微信moly686即可。