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按摩瘦腿 三种按摩手法学起来
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 17:16:38
责编:专业减肥顾问
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动作一: 1、在大腿外侧的膝盖上按摩穴道,然后扭转双手从大腿内侧到臀部按摩。 2、用手指的力量捏住脚的肌肉,从大腿向下按摩,最后在大腿根部的位置按摩穴,帮助排除一天囤积的废物。 3、以握拳的方式,使用关节力,用力按压大腿肌肉,此时觉得大腿很痛,不仅这样按摩淋巴,还可以有效消除水肿。 动作二: 1、在大腿上涂橄榄油,能有效减少皮肤按摩的摩擦力,还能减少皮肤发热,滋润皮肤表层。 2、用两拳,用第二个手指节,用力,从膝盖前一直吹到大腿根部,这个过程很痛,大家可以适当用力轻一点,但不能完全没有疼痛。 动作三: 1、握着放,整个按大腿外侧。按一分钟,膝盖弯曲,单脚坐。在两手宽范围捏大腿外侧,再重复握后进行放的动作,以揉的方式按大腿外侧全体。另一边也一样进行。 2、用双手握拳,按顺序擦大腿外侧。1分钟左右,用双手在大腿外侧打拳。拳头在脚根处滑动,在外侧擦。另一方面大腿也同样进行。 3、左右手交叉,揉大腿外侧。1分钟,用双臂按住大腿外侧。像拧毛巾一样,左右手反方向,大腿外侧平均揉。另一边也一样进行。 通过上文的介绍,相信很多人都了解按摩的常见手法了。按摩瘦腿的效果具有周期性,需要长期坚持才能看到效果,同时也需要找好按摩的穴位。
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