快速瘦腿的小妙招

炎热的夏天即将来临，身材的肥肉怕是挡不住了。冬天积累在腿部的脂肪，还能顺利减掉吗？快速瘦腿的小妙招有哪些？下面来为大家一一介绍。
    1、在家看电视的时候是5分钟。做一些收紧腿部的动作，有利于减掉大小腿内侧的肉，两手交叉自然放在身体前面，动作过程中重视保持双臂的力量。双脚比肩宽一点，深呼吸，立起脚尖。然后一边吐气，一边尽量蹲下，双脚向外分开。重复二十次呼吸，尽可能将呼吸的频率拉长。长期减肥的话，就能瘦下来。   2、午休5分钟。伸展腿部肌肉，两手贴在腰上，右脚向前大步，左脚伸直，脚后跟尽量贴在地面上，保持15秒。然后恢复站立姿势，换脚做。重复10次。   3、睡觉前或者早上起来3分钟。脚瘦得最快。这个动作3分钟就足够了。去除膝盖关节的脂肪，小膝盖，躺在地上，两手放在身体一侧，放松上半身，肩膀放平。弯曲双腿抬起，做出蹬自行车的动作。进行前进式45次、后进式45次。   4、在早晨的太阳下5分钟。注重站姿，自然站立，右脚贴在左脚大腿内侧，站稳后，双手合拢，向上挺直，身体尽量向上伸展。姿势15秒后放下双手和右脚。换成相反的腿，做出同样的姿势。   注意：（1）、改变二郎抬起脚的不良坐姿，防止脚变形。（2）、走路的时候，挺胸收紧小腿的肌肉。（3）、高跟鞋可以提高小腿的线条，但是高度适中，高跟鞋太高反而会加重关节的负担。   以上是推荐的快速瘦腿的四个小妙招，希望大家喜欢。瘦腿的运动需要长期坚持，才能看出效果。切记三天打鱼两天晒网的行为。