男人减肥快的方法 光运动不行饮食也得节制

爱美不单是女人的专属，男人对自己的身材管理也是很上心的。男人减肥快的方法，很多人第一个念头就是运动。想要减肥成功，运动是必不可少的，可是光有运动还是不够的，饮食也得节制。   男人减肥快的方法之一，可以去游泳。水是有阻力的，在水里运动一个小时不比你在跑步机跑一个小时所消耗的热量低。而且在水里对膝盖的损伤要轻一些，运动是一件很耗费体力，辛苦的事情，有的朋友就是因为觉得太累了不想去运动。而游泳缺不同，在水里因为有浮力的作用，你会感觉比在陆地上运动要轻松一些。喜欢游泳的男人想要运动效果好，可以试试游戏。   脂肪的燃烧是需要时间的，运动到第40分钟的时候，才开始燃烧脂肪，在之前燃烧的都是水分，等结束运动后，你喝一杯水，你消耗掉的水分就回来了。想要运动有效果，得坚持40分以上，一般一次运动一个小时到2个小时就比较合适。   运动强度由慢到快，不建议一上来就选择运动强的锻炼方式，如，快跑。可以先做好热身，然后快走，等身体渐入佳境的时候，再开始跑步。跑步对膝盖的损伤比较大，像有氧运动，跑步，游泳，椭圆机等，一周3到4次即可，不要每天都去健身，身体受不住的。   锻炼要劳逸结合，该休息的时候要休息。运动完要及时补充水分，若是饿了，可以吃一些低脂高蛋白的食物，如鱼肉，牛肉，青菜沙拉等。不要运动完就跑去跟朋友撸串吃烧烤，那么你运动完的脂肪很快就会回到你身上了。减肥期间不建议喝酒，如果酒瘾大的，可以喝一点红酒，啤酒，白酒千万少喝，能不喝就不喝。   男人减肥快的方法，可以运动加减肥，夏天适合游泳，消耗的卡路里高，又没有那么累人，比较容易坚持下去。跑步前要做好热身，运动要适量，以免过多运动损伤身体，身体是革命的本钱，到时候你瘦了，身体却出现大大小小的问题就不好了。