女人春季如何合理减肥,运动要劳逸结合

爱美是女人的天性，每时每刻都不能松懈自己对身材的保持。春天气候得宜，不像夏天那般炎热难耐，也不像冬天那么寒冷。这个时间正是运动的好时候，女人春季如何合理减肥，要美丽，也要健康的身体。减肥要适度，运动也要劳逸结合。   女人春季如何合理减肥，减肥就是要管住自己的嘴，迈开自己的腿。春天百花盛开，我们可以约上三五好友去郊游，去爬山，可以锻炼身体，燃烧脂肪，又可以欣赏美丽的风景。减肥可不是说说而已，在家里躺着，身上的肉不会自己溜走，还是得你亲自把它送走。   爬山可以锻炼身体，锻炼大腿的肌肉，大腿粗的朋友可以经常去爬山，攀岩。不过爬山的时候要注意安全，毕竟山上的路比较崎岖，不想平地那么平稳。爬山可以叫上朋友一起，彼此有个照应。爬山不要去过于偏僻的地方，就去家附近的公园就好。   觉得爬山太麻烦了，可以跳绳，在楼下的空地就可以运动了。跳绳可以提升我们的弹跳力，耐力，经常跳绳，不仅可以消耗体内多余的脂肪，还可以促进血液的循环，提高自身的身体素质，免疫力提高了，也不容易生病。   不喜欢过于剧烈的运动，可以练瑜伽，跳减肥操，没有那么辛苦，也可以消耗能量。减肥减重运动是比较快速有效的。不过运动也得适量，不要每天都做大量的有氧运动，这样身体容易吃不消。可以做一天运动就休息一天，让身体有足够的休息时间。运动的时候时间也不宜太长，不要超过两个小时。   女人春季如何合理减肥，运动是必不可少的，运动的项目可以根据自己的喜好去选择。一周运动3天，4天比较合适，一次运动不超过2小时。可以两个运动交替来，半个小时跳绳，半个小时快走。除了运动，饮食上也要注意，每次吃饭八分饱，用粗粮替换米饭，肉类选择高蛋白低脂肪的牛肉，鱼肉，去皮的鸡肉，青菜水果，营养全面。