男士小肚子减肥,可以做仰卧起坐吗,可以的

不单单是女人有小肚子的烦恼，男人也有。这个肚子变大，不仅影响美观，还会引起腹部内脏脂肪过多，进而得脂肪肝，高血脂等并发症。男士小肚子减肥有什么好办法，可以做仰卧起坐吗？做仰卧起坐有瘦腹部的作用，想要减小肚子可以做仰卧起坐。   1、游泳运动   男士小肚子减肥，想要效果明显，可以去游泳。游泳是一种有氧运动，可以燃烧热量，还可以减轻压力。我们平日上班一天，压力很大，总是压在心里，身体会生病的，需要久不久去发泄出来。那么我们可以取游泳，游泳对全身的肌肉有塑形的作用，长期游泳的人形体会很好。游泳半个小时可以消耗一千以上的热量，比我们做其他的运动锻炼消耗热量快且多。   2、缩腹走路   缩腹运动就是我们在平时走路或者站着的时候深呼吸，收紧腹部，这个动作长期坚持可以让我们肚子上的肉变得紧实，可以缩减腰围。这个减肚子的运动方便，又不需要花费金钱，我们随时都可以做，是不是很方便。   缩腹运动可以促进我们肠道的蠕动，帮助体内排出残余的垃圾，对于一减肥就容易便秘的朋友有改善的效果。这个动作做多了，可以让我们的气血运动顺畅，肺活量增加。   3、多喝水   人体里75%都是水分，我们离不开水。想要减小肚子需要多喝水，水可以促进身体的新城代谢，新城代谢好了，可以帮助我们吸收营养，消耗热量。有些男士不喜欢喝水，喜欢喝酒，他们也许觉得酒也是水做的。其实水跟酒是两回事，水基本没有热量，多喝水不会胖。而就含有很多的热量，喝越多越容易胖，不然怎么把大肚子叫做啤酒肚呢。啤酒肚是一个形容词，不是说喝啤酒多了肚子会大，不要误会。没事要多喝水，不要等渴了再喝。   男士小肚子减肥，除了做仰卧起坐，平时可以游泳做缩腹走路运动，这对瘦小肚子有帮助。还要多喝水，少喝酒，保持充足的休息，不熬夜。