女人春季如何合理减肥 好身材睡出来

说到减肥很多人都知道要管住嘴迈开腿，可大家都忽视了一个重要因素，睡眠。睡眠可以减肥，说出来很多人都不相信，可是良好的睡眠可以帮助我们减肥。而睡眠不够会增加体重，让减肥难上加难。女人春季如何合理减肥，睡眠这块不能忽视。   为什么说女人春季如何合理减肥要重视睡眠呢？我们来看看睡眠对减肥的帮助。   1、睡眠可以帮助控制食欲   晚上喜欢吃夜宵的朋友大多晚睡，为什么晚上会饿呢，明明晚餐吃得很饱。睡眠可以帮助我们调控体内的激素分泌，如果你晚上熬夜不睡觉，体内的胃饥饿素，也就是促进食欲的激素水平会上升，产生饥饿感。有研究者做了一个测试，一批晚上睡眠5小时的体验者，跟晚上睡眠8小时的体验者进行对比，睡5小时的体验者体内的胃饥饿素水平比睡眠8小时的高14.9%。所以睡眠不足会增加食物的摄入，日积月累体重逐渐增加。   2、睡眠会提高瘦素分泌   在我们生活中有一类人，明明吃的不少，可是体重很轻，而有的人哪怕吃的少，也会肥胖。这跟我们体内的瘦素分泌有关。瘦素是一种能抑制我们食欲，增加能量消耗，抑制脂肪合成的天然蛋白质激素。也就是说瘦素高的人，消耗热量快，不易产生脂肪，所以哪怕吃多也不胖。而瘦素少的人，哪怕吃的少也会发胖。保持充足的睡眠可以提高瘦素的分泌，每天保持8个小时的睡眠很有必要。   3、睡眠好有利于运动锻炼   运动锻炼可以消耗体内热量，燃烧脂肪，想要瘦身离不开运动锻炼。可是运动锻炼对身体消耗大，若是前一天晚上你没有睡好，白天无精打采的，那么运动一会儿就会感到疲惫，不想继续运动。反之，睡眠好第二天精力充沛，那么就有力气去运动，运动量要达到40分钟以上才开始消耗脂肪。想要快速消耗脂肪，运动量，运动时间要够。   女人春季如何合理减肥，运动锻炼的运动量跟运动时间要足够，还要保持充足的睡眠时间。