产后减肥过程难不难,学会这几招,变身性感辣妈

夏天到了，大家喜欢去游泳，去海边完，出去玩是一件开心的事情。可是刚刚生产完的宝妈就犯愁了，看着胖了一圈的自己，被说穿泳衣了，短裙都不敢穿了。产后减肥过程难不难，取决于你是否用对适合自己的方法。教你几招，让你能够健康瘦下来，再次穿上美美的衣裙，成为性格辣妈。   1、产后多久开始减肥   产后减肥过程第一步就是选对减肥时间，生完孩子后不意味着宝妈就可以解放了。这个时候你需要坐月子来调理身体，在身体没有完全恢复的时候，是不适合减肥的。顺产的宝妈身体恢复较快，大概在产后的第六周就可以根据身体恢复的情况下开始减肥计划了。如果是剖腹产的宝妈，可以在产后2个月再开始。具体何时开始减肥，还是要看个人的体质。   2、控制食量减肥   产后肥胖跟饮食有很大关系，减肥的第一步就是控制饮食。餐桌上热量较高的食物就不要吃了，各种滋补汤品也不建议喝，油脂过高。产后减肥不用节食，可以减少3成食量，少吃油炸食物，多吃新鲜蔬菜水果，也可以把米饭、面食换成热量更低的粗粮五谷类。   3、母乳喂养   有的宝妈担心母乳喂养会引起肥胖，所以会让孩子喝奶粉。其实，母乳喂养对减肥有利的，母乳喂养时会消耗体内的热量，母乳可以供给给孩子所需的营养，不用担心母乳喂养会影响身材，还会帮你保持身材。不过在母乳喂养的时候不要喝酒、吃药、吃生冷辛辣刺激的食物。   4、产后3个月，加大运动训练   产后3个月前可以进行简单的运动训练，如，快走、瑜伽、慢跑等。等到第三个月身体基本已经恢复好了，可以加大运动量与及减少食量，这样可以加快燃脂的速度。跑步、游泳、跳舞、爬山、打羽毛球等运动，燃烧脂肪快，可以多进行这些运动。每次运动时间不少于40分钟，每周不少于3次运动训练，若是能天天运动燃脂效果好。   产后减肥过程可以按照这个顺序进行，运动锻炼由慢到快，食量也能逐渐减少，不要低于身体正常用量即可。