夏季减肥运动误区,早上跑步应该注意什么,跑步能减肥吗

夏季减肥运动误区，我们都知道想要瘦身成功，就得多运动。可是运动也是有很多讲究的，如果运动方法不正确，不仅不会有瘦身的作用，还会让身体出现不适。以跑步为例，早上跑步应该注意什么，一起来看看跑步的误区。   误区1：空腹跑步   夏季减肥运动误区，空腹跑步。不管做哪种运动，都不建议空腹去做运动。做运动需要消耗能量，若是在饥饿状态下，能量不足就无法长时间进行运动，会出现头晕乏力，在运动过程中昏迷就不好了。早上建议吃一些好消化的食物，等到一个小时后再开始跑步。   误区2：一开始猛跑   运动锻炼讲究循序渐进，由慢到快，让身体从安静的状态进入运动状态中。若是你觉得自己跑得越快，减肥效果越好的话，那就是错误想法了。一开始就猛跑，那么可能你跑个十几分钟就没有力气，无法继续跑步了。一般跑步要跑40分钟以上，才能充分消耗身体中的能量，进入脂肪的燃烧阶段。可以先慢跑10分钟，然后再快跑20分钟，后面慢跑10分钟结束跑步。   误区3：不热身就跑步   在进行运动训练时，不建议马上做运动，而是要先做5到10分钟的热身运动，活动四肢，做拉伸运动，让身体进入运动状态。这样可以避免在运动过程中出现抽筋，腿崴伤等情况。   误区4：边看手机边跑步   跑步效果好不好跟你的跑步姿势有很大关系，若你的跑步姿势不对，边跑步边跟朋友聊天，追逐打闹，边看手机跑步等，容易让你分心，踩到脚摔倒。跑步要用腹部呼吸，挺直腰背，手臂摆动不宜太大。   误区5：不喝水   跑步过程中会大量出汗，要及时补充水分。若是不喝水，会让身体出现缺水的情况，产生疲惫感，无法继续进行跑步。夏天天气炎热，身体脱水容易中暑。   夏季减肥运动误区，想要进行跑步减肥的这5个误区要了解。运动也是有讲究的，做好热身工作，才能更好的进入锻炼状态中。