夏季减肥运动误区,避免高温下运动

夏季减肥运动误区有哪些，夏天我们会进行一些体育运动来消耗体内的脂肪，起到减轻体重的目的。夏天的气温高，阳光猛烈，在进行运动的时候有许多注意，如果你踏入这些运动误区，容易引起身体不适，一起来看看夏天应该如果健康运动。   1、避免高温下运动   夏季减肥运动误区，有的朋友觉得，运动时候出汗越多，减肥的效果越好。于是会现在烈日下运动，这样气温高，出汗也多。夏天运动要预防中暑，在阳光下，体温升高快，身体无法通过出汗散热，就会让暑气滞留身体中，出现头晕、头疼、无力的不适，严重的话还会晕倒。   出汗跟减脂没有关系，不要为了出汗而选择在烈日下运动，以免适得其反。夏天可以在太阳下山之后运动，或者在室内运动。运动过程中，也要适量补充水分。   2、不要喝冷饮   运动的时候体温升高，身体会变得比较燥热，会想着来一杯冰水来降降火。运动之后不要喝冷饮，因为在运动时身体的血液大量流向肌肉跟体表，肠胃等消耗器官是处于贫血转态，冰水会刺激到肠胃的收缩，损伤肠胃。运动结束后喝冰水，会使得食欲减退，经常如此，容易出现慢性胃炎，胃溃疡等疾病。运动之后可以来一杯温水，滋润身体，恢复体力。   3、运动后不要马上洗冷水澡   运动结束后，身体因为出汗十分黏腻难受，于是就想着洗一个冷水澡凉快凉快。运动结束后不建议马上去洗澡，因为运动时身体的新陈代谢身高，皮肤中的毛细血管扩张，以方便身体散热。如果你马上洗冷水澡，皮肤遇冷刺激，毛孔收缩，体内的热气无法散出，容易引起体内燥热。运动完休息十几分钟，然后再去洗澡，也不要洗冷水，用温水洗澡。   4、运动不宜太剧烈   夏天阳光猛烈，像爬山、骑自行车、踢足球等户外运动就不适合进行了，容易中暑。运动可以选择强度较低的慢跑、散步、瑜伽、游泳等，剧烈运动对身体的刺激是比较大的，加重关节的负荷。运动要循序渐进，由慢到快。   夏季减肥运动误区，以上四点望大家了解，健康安全的进行运动锻炼。