湿热体质夏季减肥,减肥不成功的原因分析

湿热体质夏季减肥，湿热体质说明这个人体内湿气重，又火气旺，容易上火。想要成功减肥，除了进行运动，还可以从饮食入手，多吃可以利尿排湿、清热降火的食物，如冬瓜、荷叶茶、薏仁、苦瓜、丝瓜、黄瓜、芥菜、芹菜、南瓜、蘑菇、魔芋等。明明你很辛苦的运动，减肥的效果却不明显，一起来看看减肥不成功的原因都有哪些吧。   1、运动时间太短   湿热体质夏季减肥，湿热体质的人身体中水分较多，在运动的时候会出很多汗，汗水跟脂肪没有关系，出汗多不会减脂多。他们觉得自己出了一身汗，运动量已经足够，就结束运动去休息了，殊不知，消耗的仅仅是水分，脂肪还没有到消耗的时间。   我们在进行有氧运动之时，前20分钟到30分钟身体所消耗的热量是自身本就有的，只有把这些热量消耗殆尽，才会开始分解脂肪转化为热量供给身体。如果你运动时间太短，是起不到减脂的作用，哪怕天天都去健身房也是做无用功。做一次有氧运动，时间不低于40分钟，能坚持1个小时更好，也可以根据自己的情况去延长时间。   2、不关注体脂率   有人的觉得减肥就是减重，只要体重降下去了，减肥就成功了。减肥减的是脂肪，你应该关注的是体脂率，跟体型。如果体脂率降到了正常水平，那么你的减肥才是有效的。如果你对自己的体型不满意，可以进行一些修饰体型的运动，游泳、跳舞、瑜伽、力量训练等，来改善自己的体型。   3、不忌口   减肥你让他运动容易，但让他忌口就难了。辛辛苦苦运动一个小时，然后就去吃了一顿大餐，那么这次的运动就白费了。减肥光是运动是不够的，还得管住自己的嘴巴，少吃热量高的食物，多吃热量低，脂肪含量低的食物。   4、聚餐多   在聚餐的时候，我们总会吃得比较丰富，大鱼大肉，再畅饮几杯，丰盛的食物，酒都属于高热量食物，经常聚餐喝酒，缺乏运动，那么吃进去的热量都会变成脂肪留在你的身上。   湿热体质夏季减肥，这下知道为什么你辛苦运动，减肥收效甚微了吧。