女明星如何减肥,每天跑步能瘦吗

女明星如何减肥，电视上的女明星有一张漂亮的脸蛋，身材也是苗条有型的，着实令人羡慕。她们都是怎么保持身材呢，其实女明星也有肥胖的烦恼，就拿马思纯来说，她属于易胖体质，之前为了争取一个角色，每天都去跑步减肥，后面瘦了十几斤。我们也可以去跑步减肥吗，跑步减肥能瘦多少斤。
  女明星如何减肥，女明星都是怎么跑步的呢，她们跟我们一样，也需要上班，所以都是在空闲的时间跑的。跑步是有氧运动，燃脂效果不错，但要坚持才能看到效果。如果你每天都跑5公里，坚持跑一个月，大概能瘦5到7斤，具体受多少还要看个人的体质。   在跑步的时候你还得做饮食管理，我们经常在网上看到明星发自己的减脂餐，她们一边运动还要一边吃减脂餐才会瘦得快。如果你觉得我们辛苦的跑步了，可以来一顿大餐犒劳自己，那你的跑步相当于白跑了。你每天都运动，可运动一段时间体重依旧没有变化，也许是饮食没有控制好。   1、什么时候跑步好   跑步没有严格的时间安排，你什么时候有空什么时候跑。一般是早上7点到晚上22点这个期间，太早跑步跟太晚跑步都不好，太早跑步身体没有休息足够，会影响一天的精神。太晚跑步身体处于兴奋状态，晚上不容易入睡，造成失眠。   2、跑步要跑多久   跑步前30分钟身体消耗的是本身的糖原，30分钟以后才开始分解脂肪参与消耗，所以每次跑步时间不少于40分钟，跑步时间太短，起不到减脂的作用。一次跑步可以跑一个小时，也可以增加时间，看个人的情况。一周跑步3次就可以了，其他时间可以散散步，或者做瑜伽。跑步的运动消耗较大，需要给身体一定的时间来休息，不建议每天都去跑步，身体容易吃不消。   女明星如何减肥，跑步是可以减肥的，还得控制饮食，要以清淡为主，油腻，不容易消话的食物要少吃，多吃些新鲜蔬菜，水果，低脂肪肉类，粗粮等，多喝水，多运动。