减肥以促进血液循环的五种方式

1。单腿V形 

坐在坐姿，膝盖弯曲，双手脚踝，脚稍微离开地面。 

吸气，提起并拉直一只腿，另一只腿向腹部倾斜，使脊椎自然拉直。 

呼气，弯曲膝盖，回到原来的状态。 

交替吸气和练习。 

2。弯曲向前的伸展姿势 

站立，双腿并拢，双手折叠，上半身慢慢向前弯曲。 

将手掌放在脚两边的地板上，脚保持笔直，脚跟保持在地面上。 

保持5-10次呼吸的姿势。 

3。三角形伸展 

将双腿伸展到双肩之间的距离的两倍，吸气，水平举起手臂，右脚向后旋转90度，左脚15度。 

呼气，脊椎驱动整个上半身向右水平弯曲到极限。 

用右手触摸脚后部，抬起头，然后用左手跟随眼睛。 

保持6次深呼吸。 

4。骆驼姿势 

膝盖略微分开的跪姿。 

将手和臀部自然放在身体旁边，并拉直脊椎。 

用双手握住臀部，吸气，轻轻地向前推动骨盆，收紧臀部肌肉，然后缓慢地将上身向后弯曲，首先用一只手触摸脚跟的同一侧。 

呼气，将另一只手放在同一侧的脚跟上，放松头，然后将腰部和胸部推至最大。 

保持呼吸均匀。 

5。猫的姿势 

支撑四肢，朝前看，tip起脚尖。 

吸气并把你的胸部推出。 

呼气时，弯曲整个背部，直到他看到肚脐。 

重复5次。

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