晚上不吃饭可以减肥吗 吃哪些零食比较好呢

温馨提示： 晚上不吃饭可以减肥吗?吃哪些零食比较好呢?今天让减肥专家来解答我们的问题，并提供有效的减肥妙招助你减肥。

晚上不吃饭可以减肥吗?吃哪些零食比较好呢?今天让减肥专家来解答我们的问题，并提供有效的减肥妙招助你减肥。

断食减肥妥当吗?

有些人利用断食来减肥，这样妥当吗?断食就是断了热量的摄取，如此一来，体内储存的肝糖先被拿来当能量用掉，然而，肝糖有限，当它用尽时，就得动用脂肪与蛋白质，体内会因而产生了毒素酮体，乱了新陈代谢，而且血液会变成酸性。

严重时发生新陈代谢性酸中毒，损害内脏器官甚至危及生命，此外还可能使原有疾病恶化。另外，即使断食减肥成功，往后若不加节制，一旦恢复了原来的饮食，照样再胖回来。

有一种不完全断食法，它只断了淀粉食物，所吃食物以肉类，水果及蔬菜为主。它跟全面断食有点类似，即缺少糖类提供的基本热量，因此除了用体内的蛋白质与脂肪外，所进食的肉类便成能量来源，如此不旦加重肾脏负荷，各器官的水份也快速流失，乱了新陈代谢。

虽然这种不完全断食的方式的确可以减肥，不过付出的代价也不少，因为器官容易老化，抵抗力也减弱，严重时产生虚脱，厌食，猝死等后副作用。

哪些零嘴较好呢?选择的原则为低热量，低钠，最好是新鲜的食物。

一、新鲜的食物：例如蔬菜，水果，五谷根茎类;您可以烤个马铃薯不加奶油，或者是烤一片高纤土司面包或是亲手做个水果果冻既清凉又健康。

二、市售产品方面：一定要先看清楚包装上的营养标示，看看所选择的食物热量多少，脂肪多寡后再选择。