减肥的五大真相，你知道吗？

现如今，减肥已经是一件十分寻常的事情了，但是减肥之路却并没有我们想象中的那么顺畅。在减肥过程中，我们往往充斥着诸多疑惑，众说纷纭，究竟哪一个才是真的？今天小编就为你揭开关于减肥的五大真相。

 

1.减肥一定会减胸吗？

这是有可能的，因为胸部由两大部分组成，第一大组织是乳腺，第二大组织是脂肪，其它是的一些比较少的结缔组织、胶原蛋白和弹性纤维。

乳腺组织的确可能是由于我们荷尔蒙的刺激才增长发育，但是脂肪就跟肥胖有关了，所以很多人很胖但是胸部很大，只要一瘦胸部就缩小了，这代表她的胸部脂肪组织比较多。但是有的人减肥过后胸部还是差不多大，那就说明她本身的脂肪居少，所以如果你想减脂不减胸，那就只能看你是不是天生的乳腺组织比较多的那种体质啦。

 

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2.大姨妈期间狂吃不长胖是真的吗？

 

 

这个说法其实是错误的。大姨妈期间确实会加快我们的新陈代谢，但是也不会加快太多，所以说这个时候吃一些高热量的食物同样还是会在体内堆积导致发胖的。大姨妈期间饮食要尽量清淡，多吃一些水果、粗粮和蔬菜，这才是姨妈期间正确的饮食方法。

 

   
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3.用水果当晚餐真的能瘦吗？

 

水果的确减肥效果不错。我们以苹果为例，由于热量骤减，加上苹果的膳食纤维一遇到水就会自然膨胀，食欲自然减低，减肥卓有成效，可是这样减肥有可能会减得特别痛苦，也特别可能因营养不良而导致体力透支、头晕眼花、甚至引起贫血、掉发、骨质疏松、生理期大乱等，所以说这种方法我们还是不要尝试啦。

 

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4.长期不运动肌肉真的会变成肥肉吗？

 

 

肌肉本身就是存在在我们身体上的，你相信一个胖子有肌肉吗?其实他是有肌肉的，只不过被厚厚的脂肪所覆盖，我们要想让肌肉线条显现出来，只需要经过努力锻炼及健康饮食，让我们身体的脂肪减少就可以了。所以说，肌肉跟肥肉，也就是我们说的脂肪，完全是两个部分，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但是绝对不会变成肥肉。

 

5.跳绳会让小腿变粗吗？

 

 

跳绳是不会让小腿变粗的。首先，我们要学会科学跳绳，尤其是姿势要正确，跳绳时，我们要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚后跟落地。第二，对于要减肥的宝宝来说不可以心急，要学会循序渐进。初学时，我们可以在原地跳一分钟，等身体适应后再延长到三分钟、十分钟，直到最后一次我们连续跳到半小时。一次跳半小时相当于慢跑90分钟的运动量，已经是标准的有氧运动量了。另外呢，跳绳后我们做一些拉伸运动，也可以防止小腿变粗。

减肥有讲究，所以各位宝宝要学会科学减肥哟~