盛夏来袭，健康秀出好身材！

炎炎夏日来临，人们开始穿着漂亮的长裙、短裤，身材好的女生们早已开始显露出好身材，而像我们这种长年坐在电脑面前，默默的看着肚子上的“游泳圈”简直泪目。每每信誓旦旦的对自己说，下次我一定要减肥！但是看到各种美味的零食的时候早已控制不住自己。开始享受着各类的美食诱惑，想想都觉得泪目。

而对于女生来说，瘦身永远都是一直在讨论的话题，小编的周围也有不少瘦身的女生，但是听到他们的种种方法，让人总是觉得不是靠谱，有个妹子选择节食减肥，经常一日三餐都只是一个苹果解决，虽然前期瘦了许多，但是过程却非常难熬。而且长期以往下去也容易影响身体健康，因此这类不靠谱的瘦身方法可以排除了。

夏季的到来恰恰是减肥瘦身的好时节，夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。所以小仙女们不如趁着夏季的到来，别再一回家就躺下，给自己制定一份合理的瘦身计划，为自己的好身材加分。

合理膳食纤维，促进吸收

人们在日常中可以选择一些膳食纤维相对比较丰富的膳食纤维作为生活中常备的美味，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量，同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖。

补充充足水份，多喝开水

身边有很多妹子会觉得自己连喝口水都胖的体质，所以很多人都会选择尽可能的减少喝水，其实这是一个错误的方式，要知道喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧，零热量的温开水会产生饱足感，并且改善干燥的肌肤。

运动瘦身，锻炼出风采

除了改变饮食习惯之外，我们还可以增加自己的运动量　有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。但在运动锻炼上不建议过度运动，一般锻炼时间尽可能控制在30~45分钟内，长期过度地运动90分钟以上，可能会使你因自由基过多而疲劳、损伤气血或有运动伤害之虞。