运动还是节食？这样的减肥方法才最适合你！

减肥的方法五花八门

为了控制摄入的热量

胖友们可谓使尽了浑身解数

其中有一种在国内越来越流行

也帮助许多人成功瘦了下来

那就是代餐

但依然很多人对代餐持着疑惑：

真的可以越吃越瘦吗？

吃了真的不会饿吗？

减完肥真的不会反弹吗？

如果你也有这样的顾虑

那么现在终于可以一扫而空了！

在5月22日发布的《中国肥胖预防与控制蓝皮书》中

已经正式将代餐列为健康有效的减肥方式之一

为了帮助大家更好地了解代餐和选择代餐

今天就来深度挖掘代餐减肥的科学依据！

胖是一种病，得治！

提到肥胖，很多人都觉得只是体型大了点、行动不方便了点、看起来不符合大众审美了点……都不是什么大事。但实际上在2012年，肥胖早已被正式定义为慢性非传染性疾病。

现如今，中国的肥胖人口越来越多。截止到2016年，我国的男性肥胖人数有4320万人，女性肥胖人数有4640万人，整整8960万的肥胖人口！轻松超越美国，成为了全球肥胖人口最多的国家！真想感叹一句：厉害了，我的国！

当然，这样的世界纪录并不值得高兴。在肥胖人口中，患有脂肪肝、糖尿病、高血压等各类心血管疾病的人口比例高达66.5%，引发的健康问题愈发引起人们的重视。减肥这件事儿，刻不容缓啊！

肥胖的真相，其实是营养不均！

很多人都以为肥胖是营养过剩惹的祸，所以盲目地选择节食减肥，伤身体不说还越减越肥。对于这个误区，营养过剩才不全背这个锅呢！除了营养过剩，营养不良也有可能导致肥胖，换句话说，营养不均才是罪魁祸首！

肥胖患者对于矿物质和维生素的摄入会处于一种相对缺乏的状态。所以在日常饮食中，需要减少饱和脂肪酸、糖类及大量淀粉类食物的摄入，同时保证摄入足量的蛋白质及适量的多种矿物质和维生素。