上班族怎样吃饭不发胖？可能只有我知道

大皖最近忍痛割肉办了一张健身卡，让我如此狠心虐待我的钱包的唯一原因就是我身上的这圈快遮不住的肥肉，整整一天都是坐在电脑面前，然后随便吃一点东西立马就胖了，所以也有不少的上班族们选择绝食减肥；其实上班族们也不是那么可悲的，其实吃饭吃对了，保证是不会胖的。

【别坐在电脑面前吃】

在电脑前坐了一整个上午，本来身体就处于一个很疲劳的状态了，这时候又在电脑前吃饭，身体也无法得到舒展；而且在电脑前吃午餐容易让你在不知不觉间吃得又快又多。吃饭速度过快容易给胃肠道带来负担，不利于机体对食物营养的消化吸收，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。而如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，也会影响下午的工作效率；最严重的就是，吃饭太快是最容易导致发胖的。

【合理用餐】

怎样的用餐才是合理的呢？一日三餐的时间应相对规律。一般情况下，早餐安排在6：30-8：30，午餐11：30-13：30，晚餐18：30-20：00之间进行为宜。早餐所用时间以15分钟~20分钟，午、晚餐以30分钟左右为宜，不宜过短，也不宜太长。进食时应细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿；如果三餐都合理了，那么也不用担心会发胖的问题了。

【选择远一些的餐厅】

上班族们一般都是选择就近的地方解决午餐问题的，这样的话那就不要抱怨发胖的事儿了；我们如果选择较远一些的餐厅，在来回的路上是可以消耗掉一定能量的，除此之外，还更有利于健康，不但可以让眼睛换个环境，还可以增加走路的机会，舒展身体。

【尽量自己带饭】

如果是有条件的话，比如公司有加热厨具等，自己带饭会比较健康点，因为外面餐厅的饭菜始终是亚健康的，发胖也不为怪了，自己做菜可以根据自身情况去安排好餐食的搭配，这样不仅能够控制身材，还能够保持健康。