饭前4个习惯，让你越吃越瘦！

七月不减肥，八月徒悲伤；八月你还不减肥，九月你就是个大胖子！嘴上说说要减肥，却一直减不下来？今天塾塾就来支招，减肥时要养成下面4个习惯，对减肥很有帮助哦！

1、别急着吃饭，先满足嗅觉

很多吃饭时习惯大口大口地吃，这不仅不利于消化，而且还不会觉得饱！因为饱腹感不是一进食，就传递到大脑，它需要一点时间。如果你慢慢吃，等到饱腹感产生了，你就不想吃了。

2、别结伴，学会习惯一个人吃饭

我们在和家人朋友一同吃饭的时候，会习惯边聊天边吃饭，聊得开心，吃的也香。但是，这样会在不知不觉中增加食量，越吃越多。所以，可以尝试着自己吃饭，学会与食物沟通，慢慢得吃。

3、饭点别急着吃饭，饭前先休息一会

在吃饭前休息几分钟，例如一下班就马上吃饭的话，由于刚完成工作，身体还处于一种有压力的状态下，身心疲劳，容易暴饮暴食。所以，应该先休息几分钟，让自己放松一下再吃，这样就可以有效的减少食量了。

4、饭前习惯要做好，餐前喝点东西

有的人会在吃饭之前喝一杯温水或是蔬菜汤、果汁等，这样做能有效的增加我们的饱腹感，等到上菜后也不会狼吞虎咽吃太多。无论是蔬菜汤还是果汁都能提高体内的新陈代谢，还能补充身体所需的营养。