要对身体负责,咬紧牙关大喊:我要减肥!

肥胖不仅影响一个人的外形，还会影响到人们的健康和寿命。很多疾病最初便是肥胖引起的。据调察显示，在较为严重的肥胖患者中，心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤的发病率和死亡率明显高于非肥胖人群,如果你的体重已经超标,请一定要采取行动。

如何健康减肥？

在中国人的传统理念中，晚餐是丰盛的,因为只有这时一家人才会聚在一起,大多数人都会把晚餐当做聚餐。然而就是这种观念导致摄入过量的热量和脂肪，再加上晚上活动量少,很容易造成肥胖。

中国人还有一句老话叫“早上吃得好,中午吃的饱,晚上吃得少。”普通人,特别是正在减肥的小伙伴，在晚餐时要尽量选择热量少，容易消化的食物。可以喝点粥,吃点谷物、摄入蔬菜,还可以把鱼类和豆类作为晚餐的主菜。

补充水分是关键

良好的生活方式和饮食习惯是防止反弹的保障。保证每天喝8杯水，2000cc的水量。这是因为新陈代谢需要水分，饮水不足会导致代谢变慢，久而久之就会让人发胖。在减肥成功后依然要保持每天水分的摄入，不要掉以轻心。

态度决定一切

很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。特别是妹子,想一月甚至一周就拥有苗条的身材,那是不可能的。节食虽然快速有效,但对身体会造成不可磨灭的损害,健康的饮食习惯+适度的锻炼,徐徐渐进才是最健康和完美的方法。

推荐三款吸脂茶

乌龙茶

乌龙茶可以促进消化、去痰，还能解除食物中的油腻，帮助机体消脂，同时能帮助肠道排毒，很适合容易便秘的人群服用。

薏仁山楂茶

夏天湿气重，身体容易出现浮肿，这时可以喝一些薏仁山楂茶。此茶有清热、利湿、消除水肿的功效，而里面山楂成分也能促进消化、帮助清除身体多余的油脂。

决明子茶

决明子用沸水冲泡代茶饮,可以起到清肝明目、化痰通便的功效，是夏季减肥消暑的极佳饮品。
最好要说的是,减肥是一项长久的,需要考验意志力的项目。但为了身体健康和苗条的身材,小伙伴们咬住牙,千万不可放弃。夏季不减肥,秋季徒伤悲。