春季高中生怎样减肥 这4种错误减肥方法要不得

高中正是自我意识逐渐觉醒的阶段，不少女生在高中逐渐在意起自己的身材，于是悄悄减起了肥，不过如果方法不正确，减的就不是脂肪，而是健康了。春季高中生怎样减肥？下述4种错误的减肥方法千万要不得。   1.长时间吃水果代替正餐
 
水果含有丰富的维生素和碳水化合物，水果的好处是无穷无尽的，但其营养成分比较单一，尤其缺乏必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。但是如果长期吃水果餐减肥，必然会导致体内蛋白质、矿物质等营养成分的流失。慢慢的，身体会发出危险警报，例如感到头晕目眩，等等。
 
另外，并不是所有的水果都能减肥。有些水果热量也很高，比如甜瓜、榴莲、荔枝、龙眼等，都是高热量的水果。如果晚餐或睡前大量食用，反而造成脂肪堆积。
 
2.长期吃吃鸡鸭肉蛋奶等副食代替正餐
 
不吃主食，多吃鸡鸭肉蛋奶等副食，会导致营养不均衡，蛋白质和脂肪过多，碳水化合物严重不足，从而增加肝肾的代谢负担，长此以往是危险的。而且副食的无限量也不能保证热量摄入总量的控制，达不到减肥的目的。
 
减肥期间不吃主食的方法是不可取的，在减肥期间每天仍然需要摄入150g的米饭或面食等主食。
 
3.减肥期间不喝水
 
事实上，减肥期间适量摄入水分是关键。因为人体内没有水，脂肪的分解便无法正常进行。身体缺乏水分，还会导致肾脏功能无法正常发挥，无法正常处理体内的毒素，降低肝脏的能量代谢，不利于减肥。
 
对于减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥的目的，还会对健康造成更严重的损害，因此在减肥期间保证甜美1.5 ~ 2.5升水量的摄入是很关键的。
 
4.偏爱“极速”减肥食谱
 
不少女生都希望能够快速减肥，如果能够在1个月内减掉20斤，那么就不必拖上半年的时间，因此相信了民间流传的一些“极速”减肥饮食偏方。比如极低热量的瘦身汤或者半饥饿菜单。
 
这些食谱似然能够快速减肥，还很容易导致人体缺乏蛋白质和水分，从而造成头晕、皮肤干燥、脱发、贫血等现象，甚至猝死。
 
而且一旦停止过度节食，体重反弹可能会更快。
 
春季高中生怎样减肥？减肥要采用正确的减肥方法，控制饮食和进行运动，例如在饮食上保持甜品不吃垃圾食品，增加蔬果的摄入，每天食用1斤蔬菜，在肉类上，优先选择一些没有腿或两条腿的肉类，避开四条腿的肉类，以及控制糖分和盐分的摄入。