卧着快速减肥方法大全，躺瘦不再是遥不可及

现在越来越多的人有肥胖的烦恼，而很多人即使是胖了也不愿意起来运动，而是坚持在床上躺着。但其实，即使是在床上躺着，也是有办法减肥的。下面一起来看看卧着快速减肥方法大全吧。   床软软的，所以是很适合躺在床上做运动的，要是不想在床上做减肥运动的话，也可以到地板上铺上低碳，然后在地板上减肥。但是要注意，床垫太软的话是不适合运动的，很有伤害到脊椎。
 
1、俯卧撑
只要床不是很软，那么就可以做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼到自己手臂的力量，而且做俯卧撑也可以锻炼到自己的腰部，使自己的肌肉线条看起来更加好看。
 
2、减腰腹运动
先侧躺在床上，双脚要并拢起来，同时膝盖要弯曲，准备好之后用单边的手臂支撑起上半身，将另外一个手放在自己的腹部前面保持平衡，要是还能承受的话那可以在腿上盖一张毯子以此来增加压力。然后慢慢将一个脚抬起来再恢复到原来的姿势。这个动作要做十二次，而且是单边十二次，做完之后换另外一遍按照一样的动作在做十二次。
 
3、滚一滚
将自己的身体包团起来，手可以抱着头或者是膝盖，然后左右滚动。滚动二十次之后，伸个懒腰起立即可。很多人都不懂这个能有什么减肥方式，这个动作主要是缓解疲劳，是肌肉的力量恢复平衡的，同时也可以使全身的肌肉得到运动，从而燃烧脂肪。
 
4、减大腿
侧躺在床上，用手支撑起自己的身体，然后抬起自己的腿再慢慢恢复到原状，每组做12次即可，做完这一边的换到另一边。
 
5、脚乱蹬
躺在床上，将两只脚抬起来像再蹬自行车一样运动，这个减肥方式是比较好的。
 
好了，上面就是关于卧着快速减肥方法大全的相关内容，希望对大家有所帮助。