腹部肥胖严重，让肚子变瘦的方法分享给你

肚子大，裤子穿不上，穿裙子也遮不住肚子上的肉肉，你是不是因为腹部肥胖而困扰不已。腹部肥胖不仅仅会影响你的穿衣打扮，还会让你出现内脏脂肪增加，有脂肪肝的风险。让肚子变瘦的方法分享给你，有腹部肥胖烦恼，赶紧试一试吧。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是一项专门瘦肚子，锻炼腹部的运动，让肚子变瘦的方法就是多仰卧起坐。做仰卧起坐的时候要依靠腹部出力，这样才能让腰腹部的肌肉得到锻炼，腹部肥胖是因为腹部脂肪多引起的，锻炼腹部的肌肉，肌肉能够消耗更多的热量，从而减少腹部脂肪的占比。
仰卧起坐需要长时间去锻炼，才能看到效果。每天晚上坐30到50个，等到适应了锻炼的强度，再增加到70到100个。虽然仰卧起坐能够瘦肚子，可如果你做的次数太少，或者偶尔才做一起，就起不到锻炼肌肉的效果了。
2、挺胸收腹
有些人腹部肥胖跟他日常的坐姿，形态有关。你总是勾着背，也会让你的腰腹部变胖的。平时要挺胸收腹，用腹部来呼吸，这样可以起到锻炼腹部的效果。虽然这样做见效比较缓慢，但可以规范我们的形体，会让你的形体看起来挺拔纤细的。
3、给腹部做按摩
上班的时候一坐就是一天，一吃完饭不是坐着，就是躺着，这样也会让脂肪都囤积到腹部，出现腹部肥胖。吃完饭不要马上坐着，你可以站起来，或者在周围走动一下。晚上回家，可以给腹部做按摩，可以促进肠胃蠕动，加快肠胃的运作，把身体中的毒素垃圾排除，避免便秘的烦恼。给腹部做按摩不要太用力，会按伤内部的器官的。
4、吃饭细嚼慢咽
有的人吃饭的时候很赶时间，总是狼吞虎咽的，这个饮食习惯并不好，进食速度太快，会让你吃进去许多食物，增加肠胃的负担。正确的方法是细嚼慢咽，一口一口的吃，充分的咀嚼，才能让肠胃更好的习惯。　
让肚子变瘦的方法，这四个方法对瘦肚子是有效果的，需要你持续去做。你还能增加一些运动训练，加快脂肪的燃烧。