男人做什么运动能减肥，瘦身效果好的运动推荐

人之所以会肥胖，都是因为摄入的热量太多了，身体自身的代谢能力有限，那些没有被代谢的热量就会堆积在身体中，成为脂肪，让你慢慢胖起来。男人做什么运动能减肥，运动是增加自身消耗的有效方式之一，不会像节食那样容易反弹。推荐几个适合运动减肥的项目，坚持练帮助你瘦下来。

骑自行车 男人做什么运动能减肥，不妨试试骑自行车吧。骑自行车是有氧运动，也具有趣味性。白天骑车能吹着自然风，欣赏路边的美景，心情都变好了很多。骑自行车一个小时能消耗450-600大卡的热量，具体的热量多少，受你骑车的速度，坡度所影响。上坡要更费劲些，消耗的体力也更多。骑自行车对瘦下半身，塑造下半身的曲线有很好的锻炼效果。上下班可以把坐车换成骑自行车，这样不耽误你工作生活，也能起到好的锻炼效果。
爬山 爬山是一项耐力消耗的运动，爬山的体力消耗要比你在平地上行走增加20-30%，山上的空气清新，含氧量高，有利于呼吸系统，心血管系统的锻炼。你肺活量差，运动没一会就气喘吁吁，可以多进行爬山锻炼，能锻炼你的耐力，提高你的身体素质。
快走 快走就是快速的走路，比平时散步的速度快1-2倍。被看快走简单，它比其他运动更容易让你坚持下去。运动重在坚持，哪怕快走消耗的热量比跑步少，但你能坚持下去，也能取到不错的锻炼效果。毕竟让你跑步一个小时你坚持不住，但快走一个小时你还是能做到的。每天快走1到2个小时，坚持3到5个月，你就能看到身体的变化了。

男人做什么运动能减肥，能瘦身的运动项目有很多，这里只列举了三种，想要瘦身的你不妨试试。运动在于坚持，每天锻炼一个小时，不仅能瘦身减脂肪，还能塑形，锻炼出强健的体魄。