夏天适合减肥吗，夏天怎么减肥效果好

夏天适合减肥吗，从减肥的角度来看，夏天是适合减肥的季节。时间只是减肥的一个因素，重点还是你的减肥规划，制定的减肥计划是否正确，有没有严格的实行。如果自己没有落实到位，即使夏天再有利于减肥，也不会起到好的减肥效果的。   夏天适合减肥吗？夏天怎么减肥有效果呢？减肥之前你要先制定一个目标，你打算瘦多少斤，打算花多少时间去瘦下来。举一个例子，你打算瘦20斤。正常的体重下降频率是一周瘦1到2斤，一个月瘦4到8斤。瘦20斤，大概需要花3到5个月的时间。不要想着自己一个月瘦10斤，20斤，这个不实际，就算能做到，对身体的伤害也是很大的。   体重快速下降会带来这几种危害，皮肤会变得松弛，没有弹性。营养流失过多，出现影响不良。用节食能方式瘦下来，会出现肠胃不适相关的肠胃疾病，基础代谢下降，后期很容易复胖。所以说，瘦太快也不是一件好事，减肥需要有耐心，慢慢来。   你的目标与时间定好了之后，就要制定减肥计划了。减肥计划分为两大类，一个是饮食，一个是运动。减肥需要饮食跟运动结合到一起，改变之前的饮食习惯，把一些高热量，高糖分，高油脂的食物换成，低热量，膳食纤维丰富，适合控制体重的食物。饮食控制是为了减少热量的摄入，从源头上控制体重的快速增长。每日的饮食热量总和，根据你自己的基础代谢来安排，只要不超过基础代谢值，很多食物都能吃，不需要专门去节食。   运动的种类有很多，快走、跑步、跳绳、游泳、骑自行车、深蹲、跳操、跳舞、动感单车、打球等都可以起到锻炼的效果。要记住每次的运动时间不能少于30分钟，运动时间太短起不到燃脂效果。一周安排3到4次的运动计划，运动锻炼不需要天天做，也要劳逸结合。   夏天适合减肥吗，夏天减肥容易出效果，但你得有正确的减肥思路与计划，这样才不会走弯路。