热门饮食减肥方法——香蕉酸奶减肥法

水果减肥法是不少爱美女性追求的健康减肥方法，经过不少人验证且效果明显的香蕉酸奶减肥法更是其中最受欢迎的方法之一。也因此，香蕉酸奶减肥法的具体做法、香蕉酸奶减肥法的原理等相关话题都成为了女性们津津乐道的内容。

香蕉酸奶减肥法

香蕉酸奶减肥法是近年开始流行起来的一种健康减肥方法，主要食材就是酸奶和香蕉。该方法的具体操作可以很简单，最实际的做法就是先将香蕉剥完皮后，切小块放到酸奶中直接食用（需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话，最好放到室温再吃，不然容易引起腹泻）。如果有时间的话，也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

香蕉酸奶能减肥吗

香蕉酸奶减肥法是一种比较健康的饮食减肥方法，它的主要减肥原理可从其原材料香蕉、酸奶两者身上进行解剖。很多朋友都知道，不管是香蕉，还是酸奶，它们自身本就具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效，而长期的便秘和体重的增加是有很深的关联的，缓解了便秘问题，等于间接帮助了减肥事业。详细的减肥原理如下：

1、酸奶是由牛奶发酵而成的，其营养成分却要比牛奶丰富的多，而且还有减肥瘦身的作用，这主要依赖于酸奶中含量丰富的B族维生素，它是燃烧脂肪的重要元素。酸奶还富含活性乳酸菌以及短链脂肪酸，它们能够促进肠道的蠕动，让你的肠胃消化更顺畅，从而有利于减肥瘦身。此外酸奶还有非常强的饱腹感，喝了之后让你感觉肚子饱饱的，可以减少食量。

2、香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，科学食用可辅助减肥。另外，香蕉内含有人体所需的糖量，即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖，更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。此外，香蕉含有水溶性纤维，有助于排便解毒，帮助减肥。

香蕉酸奶怎么做好吃

香蕉VS酸奶，吃货们见到这两个关键词是不是已经想象出多种美食做法呢？心动不如行动吧！下面绿色瘦身中心小编为吃货们献上香蕉酸奶的做法，赶紧来涨下美食知识！

香蕉酸奶的做法一：

材料：香蕉、酸奶

做法：

1、香蕉去皮切成小丁；

2、把一半香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶一同搅拌成香蕉酸奶昔；

3、把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶昔；

4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。

香蕉酸奶的做法二：

材料：香蕉、酸奶、苹果、蜂蜜

1、香蕉1根，苹果半个即可，酸奶一袋；香蕉切丁，苹果去皮切小块；

2、放入自制酸奶和蜂蜜三大勺，搅拌均匀，送入冰箱冰镇一下，就可以吃了

温馨小贴士：

1、酸奶越浓稠越好，最好是自家做的固体酸奶；

2、吃家庭DIY的酸奶，一般都要用糖或者蜂蜜调下味才好吃，不然会太酸。用来做这款香蕉酸奶就完全不用加糖，反而是酸酸的才更好吃；

3、搅拌好应该是非常浓稠的状态，这时再低速继续搅一会，混入更多小气泡，喝时会感觉有好多小泡泡在嘴里跳动，口感很奇妙；

香蕉和酸奶能一起吃吗

香蕉和酸奶一起吃，有着奇妙的口感哦！吃起来味道也是非常不错的！但也有吃货质疑，香蕉酸奶能一起吃吗？

在饮食营养研究中，很多人推崇“食物相克”原理，而香蕉、酸奶一度被人认为一起食用营养会相互抵消，且还可能致癌，后来该说法因为没有科学论据而不攻自破。

从营养价值的角度看，并没有什么不好的地方，相反，两者一起吃在一定程度上还有互补的作用。研究发现，酸奶不含有膳食纤维和维生素C成，但香蕉却有；而香蕉中不含有维生素A、 维生素D、蛋白质成分，维生素B2含量也低，但牛奶却正好相反，这些营养素都很丰富。

香蕉酸奶食物相克，这种说法的由来，有人考究后认为是一些脾胃虚寒，容易腹泻的人，喝了刚从冰箱里拿出来的冻酸奶，然后再吃能能促进肠道蠕动的香蕉，所以发生腹痛腹泻的情况。又或者是，有些人空腹喝酸奶后，再吃香蕉，因而出现腹痛腹泻现象，误认为是食物中毒导致。要知道，酸奶是一种酸性饮品，空腹食用容易对胃产生刺激作用，引起长期不适。

另外，虽然香蕉酸奶能一起吃，但大家不能一次性大量食用，因为大量食用，香蕉中含有的有机酸可能会与酸奶中的蛋白质结合，不仅影响酸奶的吸收， 也会让人肠胃不舒服。

香蕉酸奶什么时候吃最好

想要轻松甩掉赘肉，那不妨来尝试一下网传的一道健康科学减肥法——香蕉酸奶减肥法吧。是的，没听错哦！香蕉酸奶减肥法主要是用香蕉和酸奶这两种食材组成，那么香蕉酸奶怎么减肥呢？什么时候吃效果是最好的呢？

目前网上不少网友分享的香蕉酸奶减肥法，效果最好的是在早上进行，具体步骤如下：

1、每天早晨的第一件事就是喝一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，还可养颜通便。

3、接着吃一个香蕉。香蕉有很好通便作用。

4、接着再喝一杯酸奶，促进肠道的蠕动和吸收，通便并防止脂肪囤积。

当然，如果你嫌麻烦，可以把香蕉酸奶减肥法应用在早餐上，喝一杯温盐水或蜂蜜水，接着才开始吃香蕉、酸奶，最好还要搭配些含有淀粉类的主食做早餐，这样更能够保证一天有满满的能量。