网友与减肥专家的互动问答

要实现安全快速减肥，让美女们如愿以偿，马上盘点那些让人心动的 减肥方法 ，为美丽加速，为性感加分，让这个夏天不同寻常，愈发疯狂，激情飞扬，耶！

下面是网友与减肥专家的互动问答，很有效哦！

一问：“夏季怎样快速减肥呢？”

答：“亲~要改变生活方式哦！”

健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法，很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，就是因为缺乏运动。努力养成健康的生活习惯，不仅让你永远苗条，还能受益终生哦！

二问：“那会不会很难啊？”

答：“不会呀！把日常生活变成‘健康减肥’就可以了。”

一旦有了减肥目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。只有坚持才能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥就会成为一种生活方式，也是伴你一生的好习惯。

三问：“真的吗？”

答：“当然了，有耐心更利于减肥！”

耐心这种美德在减肥计划中经常“缺席”。人们都追求快速减肥，但如果选择不健康的减肥方法，就会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥需要时间，如同你也不会在一天内发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，才是夏季减肥的关键。

四问：“恩，具体怎么做啊！”

答：“首先学会管理好自己的时间。”

时间是我们一生最宝贵的资产，良好的时间管理技能可以让你实现快速减肥的目标哦！想尽办法，以便更好利用时间来改善我们的健康状况，这样能帮我们更快瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助我们健康减肥的好方法。

五问：“有木有减肥秘籍吗？”

答：“坚持写减肥日记。”

坚持写减肥日记是一个能让我们继续坚持前进的好方法，帮助我们改善减肥计划和更快实现减肥目标。把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等减肥期间的细节如实记录，就能分析我们自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦！

六问：“到底怎样饮食减肥啊？”

答：“要细心挑选低热量饮品。”

美味冷饮是夏季无法抵制的诱惑，如果总随心所欲地拿起冷饮就喝，易导致热量摄入过多，造成赘肉堆积！一些含糖、碳酸饮料、运动饮料的热量非常高，减肥MM要慎重哦！

人们普遍认为健康低卡的果汁，也是发胖因素之一。每罐500ml的果汁含255大卡热量，一年让人长肉12公斤！

夏季的健康快速减肥，多喝水是明智选择，不仅帮助加快体内新陈代谢，还增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。

七问：“水果减肥有什么讲究？”

答：“新鲜水果是最好的瘦身零食。”

如果是一个零食不离嘴的馋猫，就用水果代替零食吧！那是非常理想的减肥食品，富含纤维素、维生素、矿物质等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅满足我们对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。

八问：“怎样安排一日三餐啊？”

答：“晚餐最好吃蔬菜沙拉，有助于睡眠。”

早餐像国王，午餐像贵族，晚餐像乞丐。晚餐吃得多而运动过少，导致热量堆积，容易发胖；吃得过少又导致我们深夜因饥饿而暴饮暴食或无法安眠，对减肥也不利。而低脂蔬菜沙拉是最好晚餐。蔬菜是高纤维低卡食品，不仅帮助我们增加饱腹感，还不会导致热量摄入过多！

九问：“这就是夏季全部减肥方法？”

答：“还有‘凡事适度’让你更享瘦。”

饮食减肥和运动减肥是日常减肥的基础，想要健康减肥，要做到“凡事适度”，这是一种理智的减肥方法。不要为追求快速减肥而过度节食或过量运动，要知道，过度节食不仅导致我们的健康发生问题，也会让我们恢复饮食习惯的生活而复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。