每周一日禁食减肥法，坚持一个月就有效果

短期禁食的减肥方法是一种任何人只要了解基础知识就可以在家轻松完成的减肥方法。

短期禁食的方法有很多种，但在这里将介绍周末一天不吃任何固体食物的小禁食。通过不吃饭，可以让疲惫的内脏得到休息，从而减轻体重。

禁食前一天，准备禁食日

禁食的前一天开始逐渐减少饮食量，避免接下来的禁食日因为极端限制饮食而出现心理压力。

禁食当天，禁食日

禁食日这一天不吃固体食物，但是可以根据自身情况补充液体类食物，防止引起极度饥饿感。禁食日这一天不吃固体食物的目的是让内脏得到充足的休息。

禁食日当天要保证喝充足的温水，大概两升左右。虽然是禁食日，也不是完全不饮食，只是摄入的食物要保证容易消化，即使是液体类食物也要保证易于消化。推荐食物有：无添加的果蔬汁、纯酸奶等。

禁食第二天，禁食恢复日

不能在禁食后的第二天立即恢复正常饮食。应该继续吃一些容易消化的食物，推荐从加了很多水的粥开始吃，并且这一天的三餐尽量只吃半饱，不要恢复饮食以后马上大鱼大肉、暴饮暴食的吃哦。

一日禁食减肥的好处：

1.一日禁食可以让饱受暴饮暴食和不规律饮食习惯负担的胃肠道得到休息，从而恢复胃肠功能和激活新陈代谢。对于减肥燃脂和健康身体都有显着的效果。

2.适当的禁食可以清除体内毒素，能够有效的改善肠道环境，对于缓解便秘和促进消化排泄都有帮助。

3.禁食能够禁止毒素等在肠道内和体内积聚，从而让大量的废物从皮肤中排出体外，可以有效的改善肌肤状况，美肤效果显着。

短期禁食期间的注意事项：

避免剧烈运动和长时间洗澡。

避免摄入含有大量咖啡因的绿茶、红茶和咖啡。

如果在禁食期间出现任何不适，都请终止禁食。

减肥不需要时刻限制饮食，合理进行短期禁食，同样能收获显着的效果。