减肥大全
4种你不知道的发胖原因
大部分人都知道,少吃多运动是减肥的关键。但是你是不是已经按照各种提议认真去减肥了,不但吃得少,吃的淡,而且坚持运动,但是却看不到效果呢?
1、捣乱的食物
大部分人都知道自己对什么食物会过敏,但是极少有人会知道自己身体对哪些食物不相容,这种情况被称做食物耐受不良。这种状况与食物过敏不同。食物过敏是指,免疫系统误把食物当成有害物质是做出的本能反应;而引起食物耐受不良的原因有好几种,典型的有:体内缺少分解这种食物中某种物质的消化酶,或者身体对食物添加剂十分敏感,这种敏感和不相容只会慢慢显现出来,平时很难一下子意识到。带来食物耐受不良的食物会使人身体鼓胀,水肿胖等。导致这些结果的食物较可能是乳制品,鸡蛋,面筋,大豆(资讯,行情),玉米(资讯,行情)和坚果。专家指出,10%的人都会有不同程度的食物耐受不良。
你是这类人群吗?
如果你时常觉得自己变肿了,体内有气体,而且,定期会腹泻,便秘的话,就要注意了。而且一些其他不相关的症状也可能暗示了你是这类人群,比如中度哮喘,湿疹,头痛,肌肉疼痛还有易疲劳。
解决办法:
如果你不确定自己是否有这方面的问题,可以找内科医生或者肠胃专家给你一些建议。不过,你自己也可以通过排除饮食法弄清楚自己的饮食特点。专家建议,你可以先尝试两三周内不吃面筋等含有高谷蛋白的食物,也不吃奶制品,如果你并没有感觉到任何变化,就在接下来的两三周内不吃鸡蛋,玉米,大豆和坚果,少吃带有食物添加剂(如,色素,防腐剂)的东西,或者一次引入一种可能有问题的食物,坚持两三周,注意留意身体有什么反应没有。
如果,你找出哪种食物不适合你了,并且你觉得自己的身体反应较为严重,以后就再也不要吃这种食物。
如果你觉得反应不是特别严重,也不容易测试出哪种食物不合适你,就可以尝试每天补充一些含益生菌的食品,里面储备的很多有益人体的细菌可以帮助消化,预防水肿和浮肿。
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2、甲状腺反映迟钝:
你生活所需的能量都是通过甲状腺来调节荷尔蒙产生的。甲状腺机能减退的话,会干扰你的新陈代谢,带来一些健康问题。一些调查显示,大约10%的成年人都会有甲状腺功能减退的症状,而且以中年妇女居多。
你有甲状腺衰退症状吗?
除了怎么努力都无法减肥外,一些其他症状,如,易疲劳,掉头发很厉害,皮肤很干,肌肉无力,经期量多,易感冒,情绪易低落等状况也暗示了甲状腺衰退。
解决办法:
可以去医院检查甲状腺,如果对症,让医院开些促甲状腺激素的相关药物。
3、某种药物的副作用:
有些药物会使人变胖,如:抗忧郁剂,类固醇的药物和避孕药等。
解决办法:
各种药的分类都很多,比如抗忧郁剂和避孕药,就分很多种类型。不同种类的避孕药含有的激素量不同,选择那些含有激素少些的避孕药,对体重的影响会很低;很多抗忧郁剂的成分也不同,对体重的影响也不同。其他的一些药物也可能会影响体重,特别是长期坚持服用的药物,在购买前,一定要认真对比药物内的成分,然后慎重考虑,必要时候要询问相关人员。
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4、产后妇女常忽略的多囊卵巢综合症:
10%的父母在分娩的时候会得多囊卵巢综合症,这种症是指女性的卵巢里分泌了过多的雄性激素。在这种情况下,不仅以后的排卵和受孕受到影响,女性体内的血糖会增加,因为那些激素会阻抗胰岛素。这种情况下,过多的脂肪被储存,特别是腰部的脂肪,如果放任不管,时间久了还有可能得糖尿病。
你有这些症状吗?
如果有多囊卵巢综合症的话,女性得经期会变得不规律,汗毛是变重,脸上长痘,不容易再次受孕,减肥困难等。
解决办法:
可以做一个荷尔蒙含量测试,或者血糖含量测试,胰岛素含量测试,或者做个超声波测试,查看一下卵巢,来检验你是否有这种症状。
如果有这种症状的话,改变生活习惯是治疗的第一步。如果你能保持健康饮食,并经常运动。由于这种病比糖尿病轻的多,所以,在饮食和运动上一起调节,身体上应该没大碍;但是如果你治疗胰岛素阻碍,把体内多余糖分去除,减轻体重,并且易于再次受孕的话,最好去医院让医生开点降血糖的药。
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