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你为什么会越来越胖?原因都在这里
来源:减肥知识网
时间:2023-10-05 11:47:43
责编:专业减肥顾问
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1.早餐吃甜点面包
早餐吃面包的人应该不少,面包和甜点面包有个很大的差别。甜点面包的热量可不是用外表就可以预测出来的。甜点面包在製作过程中加入了大量的糖和奶油,要注意不能吃太多。
2.久坐不运动
很多办公上班族由于工作的原因,导致身体长期坐着且缺乏运动,也了感觉日常生活中不会总有足够的空间和时间来进行运动,于是你就越坐越肥了。
3.睡太多或睡太少
熬夜是会让人憔悴,但熬夜没有减肥的效果。根据研究,节食者睡眠若是5小时或更少的话,会增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小时或更多的,增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。所以平均来说,夜晚6~7小时的睡眠时间,对于进行体重控制的人来说,是最佳的长度。
4.办公室提供的零食
有没有常常拿办公室裡当作慰劳品的零食呢?特别是女性多的职场环境,零食不仅是量多,巧克力或是蛋糕之类的也频繁出现。工作前或是微微感到飢饿的午后、工作结束后,一点一点的吃进零食的同时也会吃进不少热量。5.习惯用大号餐具
研究指出,98.6%的过胖者,会选择较大的盘子来装盘:更多的食物、更多的热量及更多的脂肪。试着选择较小的盘子,不够的时候再站起来走过去挑选。
6.太晚吃饭
不要以为吃的少就可以忽视吃饭的时间,在你身体没有过于忙碌在消化胃里面的食物时,你的身体会燃烧你松弛的脂肪。研究中,在7天的时间内,观察52个人的饮食习惯,研究发现,那些超过晚上8点才用餐的人,会吃进一日中最多的热量。
7.刻意的节食
减肥中的你是不是也曾尝试过节食?节食不仅不利于身体健康,更不利于减肥。短期的节食乍一看是有减轻体重的效果,但那减掉的都是体内的水分而已。当节食到一定程度的时候,身体所需要的能量不够,就会开始寻求新的能量。所以当你再次吃东西的时候,身体会自觉帮助你摄取到更多的热量,这么一来,你辛辛苦苦节食的结果就泡汤了。8.过分依赖低脂食物
减肥中的MM大多在选择食物的时候,会偏向于含有低脂两字的食物。吃低脂的食物难道就真的能减肥吗?其实所谓的低脂食物,卡路里的确较低,但食物中大量的低脂肪都被替换成消化更快的碳水化合物,这样只会导致血糖迅速上升,不久候,饥饿感又回来了。接下来你会越吃越多,那么这低脂食物就毫无意义了。
9.钟爱自助餐
一聚餐约会就喜欢约在自助餐厅,先不说有没有吃回本,首先容易吃多吃胖那是肯定的。因为各种美味的食物摆在眼前,本来食欲不大,但看到可口的食物就容易食欲大开,一不小心就吃了超多热量的食物。
10.过多的饮料
这里指的饮料可不只是碳酸饮料的一类,还包括女生最爱的珍珠奶茶一类,不仅糖分过高,毫无营养,还会增加身体负担,导致肥胖的产生。尤其会增长腰围,爱喝奶茶喝碳酸饮料的你,是不是腰围越来越粗壮了呢?还不赶紧扔掉手里的饮料。
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