远离重口味 要减肥先减盐

（中国减肥网原创，文字作者小幺，未经许可请勿转载）

          许多女性知道减肥首要就是拒绝高热、高油腻、高糖分的食物，所以油炸、辛辣、甜品都会被她们拒之门外。可是你有没有发现，如果你是水肿型的女生，就算你拒绝了所有辛辣和甜腻的食物，水肿现象仍旧没有减少，甚至有加重的迹象？

          其实这是因为你忽略了一个重要问题——盐分，盐与水肿有什么关系？高盐食物也会发胖？赶紧跟中国减肥网编辑小幺一起去看看吧。

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          首先，我们来看看水肿的成因。水肿型肥胖的成因很多，除了长时间的保持同一姿势和药物影响，最重要的就是摄入的盐分过高。这会使得细胞内外浓度失调，细胞外液的浓度高了之后，细胞内的水分就开始向细胞外扩散，使得水肿越发严重。

          而长期摄入大量的盐不仅仅是肥胖的元凶，它还会诱发高血压，胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病。另外，食盐过量还是导致骨质疏松的罪魁祸首，所以MM们，减肥在即，控制盐分刻不容缓！

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          如何控制盐分呢？第一，薯片、薯条、方便面等加入了大量调味包的食品一定要拒绝，这些食物不仅盐分高，同时防腐剂和热量含量也很高；第二，正餐尽量少盐，尤其是汤品更是要以清淡为主，不可饮用盐分过高的汤；

          第三，每周可定时两到三次食用无盐餐，就是一点盐都不加的正餐，如果觉得无味，可以用适量的糖和醋调味，也是非常好的；第四，多饮水，有些MM怕水肿而拒绝喝水这是完全不正确的。水分有利于稀释体内毒素，促进肠排空，所以一定要多喝水哦！