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必看:瘦不下来的10个原因
来源:减肥知识网
时间:2023-10-05 11:47:00
责编:专业减肥顾问
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1:吃东西时找理由
“今天辛苦了,奖励下自己”“明天开始又得拼命了”“要是不吃,会得夏日倦怠症的”诸如此类,在吃东西时找出一堆类似借口的理由,你是否似曾相识呢?
2:比一般人吃得快
“吃饱了”的信号由大脑饱食中枢发出后,约需15至20分钟才能传达到位。由于进食速度太快,结果在食欲刹车前就已经吃多了。
3:看到半价标签就放进购物篮
在超市购物时,虽然已经事先定好购物清单,但看到半价标签就放进篮子里,你做过这样的事吧?这很有可能会导致暴饮暴食哦。
4:边看电视或边玩手机边吃饭
最近,边看电视或边玩手机边吃饭的所谓“一心两用吃饭法”越来越常见。明明已经吃完饭了,却还是左一口右一口停不下来,导致进食过量,还会让味觉变得迟钝,总之害处多多。
5:几乎不喝水,经常喝果汁
不喜欢喝淡而无味的水,吃饭时喝的也是果汁或碳酸饮料。不利身体健康自不用说,还会遮盖食物本身的味道。6:桌子周边常备零食
如果有常备零食的习惯,那么不光是在疲劳或是肚子饿时(才会吃),“总觉得嘴巴闲得发慌”这样的理由也会让你大吃一通。
7:爱吃蛋黄酱、芝麻酱等口味重的食物
口味重的东西,热量当然高。而这不只会导致肥胖,还有可能麻痹你的味觉。
8:吃过甜点才算用餐结束
饭后习惯吃甜点,不吃的话总觉得意犹未尽。已经养成习惯的人要特别注意。
9:零食一旦开封,不知不觉就会吃光
薯片及饼干开封后,心想“受潮了就不好了”,然后就吃了个精光。这正是热量摄入过量的原因。
10:认为自己只要真的想瘦随时都行
“明天开始减肥”“要是我动真格的,随时都能瘦下来”你这样想过吗?别那么天真啦,现实可没这么简单哦。
看完之后你有何感想?现在开始就行动起来,为大脑减个脂再成功瘦身吧!
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