肥胖和天气有关系吗 解读天冷致胖之谜

最近，有不少朋友都感觉，随着天气转凉，自己在夏季减去的赘肉又重现出现了，所以，也就有了天冷容易导致肥胖的说法。究竟，天冷容易导致肥胖的说法靠谱吗?接下来，我们就为你介绍一些减肥常识，让你了解一些减肥瘦身知识。

■冬天比夏天容易瘦的原因

曾经成功减重20公斤的日本营养师伊达友美在杂志上，写下了以下评论：

人类需要一直将自己的体温保持在36度左右。因此，如果室外很寒冷，就会採取一些举动让体温上升，也就是提升基础代谢率。像是夏天这种温暖的季节，不需要特别做什么，体温就会维持一定温度，因此身体不需要消耗卡路里来补充热量。

也就是说，冬天容易瘦的理由是因为有“身体保持体温的机制”的存在。

■每逢过年容易变胖的理由

即使这样说，还是觉得“每年过年明明都有变胖，你说的都是骗人的啦”的女孩们快点看过来!过年容易变胖的主因，就是过年期间的生活习惯导致。

请回想看看。年末跟年初就是尾牙跟新年会的高峰期，直到深夜了还在吃吃喝喝。然后到了休假，冷到完全不想踏出家门。缩在暖唿唿的房间里，完全不运动…

需要先说明的是，在冬天身体会因为寒冷而提升代谢率。一直待在很暖的房间里的话，根本没有提升代谢的机会。

代谢率无法提升，也没有进行运动的话，过年期间吃的东西就全部堆积在身体里了。

■冬天想减重的五个祕诀

现在就来告诉你，能够充分利用冬天特性的五个减肥法吧。

(1) 快走

既然寒冷能够促进代谢，就利用这个机会外出走走吧。快走是最省钱而且可以随时开始的运动。

有人说每次“一定要走一小时以上”，不过其实只要步伐大一点，叁十分钟左右也OK。无法持续的人，可以善用智慧型手机 的APP或者计步器来製造诱因喔。

(2) 如果觉得吃太多，隔天就要自我控制

Model们常说的，就是在大吃一顿后节制的秘诀。如果连续暴饮暴食，不仅会造成身体的负担，更会让食量大增，不容易有饱足感。

就算尾牙一场接着一场，也不会每餐都是吃尾牙对吧。忍耐一下，早餐跟中餐节制一点，点心更不用说了。当然，在尾牙上不要吃得过量是最重要的。

(3) 在很冷的房间里做瑜珈

瑜珈不仅会促进代谢，更能有效抑制“想吃”的欲望，因此在尾牙跟新年会的季节非常推荐这项运动。觉得在户外快走很耗时的人，可以选择在房间内做瑜珈。

如果不开暖气，室内温度会很低，因此更能够感受到冬天的减肥奇效吧。就算没有买瑜珈的书，也可以在YouTube或者APP上以免费的方式学习如何做瑜珈哦。

(4) 特别注意饮料

平常没有想太多就喝了，甚至是为了健康着想而喝的饮料，意外地会造成肥胖哦。

还有，“所有造成失调的元兇!最无法解决”循环不良”问题的饮料清单”中，也有介绍能够提升代谢率的饮料。文中有提到该避开或者该喝的酒类，一定要看一下哦!

减少喝垃圾饮料的习惯，换成能够提升代谢率的饮料吧!

(5) 在寒冷的房间中吃火锅

火锅不仅能够放入很多食材，更能一次摄取大量蔬菜。利用冬天容易减重的优势，在没有开暖气的房间里吃火锅的话，一定能够促进代谢提升哦。

在吃火锅的同时，身体会变得非常温暖。跟能够自在相处的友人温馨聚餐时，选择在家里开火锅趴也是很不错的呢。只是，如果不是大家都抱着减肥的心情的话，不开暖气这件事可能会引来抗议声浪……

所以说，天冷容易导致肥胖的说法，是不靠谱的。掌握正确的减肥方法，这样才能得到美容护肤、减肥成功的作用。在天冷的时候，人之所以会出现肥胖的问题，这与你天冷，食欲大开有着直接的关系，我们要管住自己的嘴才行。