减肥大全
水肿型肥妹纸福音 快速消水肿成瘦子
造成我们肥胖的原因真的有很多,有些姑娘看上去特别臃肿,其实真正作祟的可能不是脂肪而是体内多余的水分。而且水肿还会导致我们的新陈代谢下降,离脂肪堆积的危险也更进了一步。所以,及时而有效的去除身体的水肿对减肥来说是非常必要的。
首先让我们一起来判断一下自己到底有没有水肿的症状吧。
水肿型身材的人其实食欲并不是很好,而且常常觉得身体无力,感觉比较虚弱;他们特别不爱运动,做完工作或者是用晚餐就想马上窝在沙发中休息;嘴里总是感觉黏黏的,特别不舒服,而且总是有腹泻的情况出现;每天早上醒来之后都会发现自己的面部特别浮肿;感觉身体很沉,腹部也有涨涨的感觉,而且还伴随着手脚浮肿的现象;喜欢吃重口味的食物,而且总是想要喝水。
了解了水肿型身材的特点之后,我们就能够大概的判断出自己是否位列其中。那么接下来就要知道怎样才能去除水肿,让身体快速的恢复紧致,瘦身成功了。
一,饮食上的调整
我们可以多喝一些热茶水,帮助身体提高新陈代谢,排出多余的废水;多吃一些含有粗纤维的杂粮粥,能够很好的促进尿液和毒素的排泄;经常吃含有水分的蔬菜,例如白菜、冬瓜、萝卜和芹菜等等,在为身体补充营养的同时也能起到排除废水的效果,同时还可以解决便秘的困扰;少吃含有钠元素的食物,尤其是烹饪时要少放食盐,因为它可以直接导致我们身体的水肿;黑咖啡具有一定的排水瘦身功效,适量的饮用对减肥也很有好处。
二,经常泡热水澡
泡热水澡可以有效的提高身体的代谢效率,畅通经络,促进汗液和毒素的排出,起到排水减肥的作用。我们还可以在浴缸内放入适量的排毒精油或者是生姜片,加速瘦身的效果。配合正确的按摩手法还能够更加快速有效的排除水肿。另外,如果不方便的话,坚持泡脚也能起到同样的消肿效果。
三,运动排汗
帮助身体消除水肿、快速减肥的最直接最有效的方法就是进行有效的运动了。当我们进行具有一定强度的有氧训练时,身体的新陈代谢会急速增加,常常出现大汗淋漓的感觉,这就是一个非常好的排水肿的过程,在这个过程中,我们会出现口渴的感觉,而及时的为身体注入新鲜的水分也是十分必要的。
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