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暴饮暴食是肥胖大敌 健康饮食才能瘦
来源:减肥知识网
时间:2023-10-05 11:43:48
责编:专业减肥顾问
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今年的国庆节别有一番滋味,因为和中秋节赶在了一起,因此一个星期的假期又多了一天!这个本应该是一个振奋人心的日子,但是对于一些减肥期间的人来讲,却犹如一场噩耗!在这黄金周里我们怎么减肥才能保住住一个窈窕的身材呢?
制定更有弹性的饮食减肥方案
平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因。如果太过于限制自己的饮食,身体往往会跟你撒娇。制定更有弹性的计划,这样就不用担心周末萌生“补偿一下”的想法啦!
走出家门,多多的运动,好好享受生活
大部分胖MM周末常常呆在家里,很容易就随手拿起一袋零食,开始“犯罪”了。所以,你需要做的是,周末出去走走,或者逛逛街,好好享受周末的同时更让自己拥有快乐的心情!
如果你需要留在家里,可千万要让自己忙起来,不要再惦记着家里的零食(平时也不要在家里储备它),多喝水让自己感到饱腹,等等。总之你要做的事情,就是不要让多余的食物出现在你的视线里。特别不要做的事,就是一边窝在家里看电视,一边大嚼零食。
准备好“聚餐作战计划”
周末是聚会最集中的时候。因此,要彻底防暴,制定一整套“聚餐作战计划”,千万不能暴饮暴食!遵循“少吃饭,多吃菜”的原则,或者是多喝酸奶喝白开水,尽量不要大量的摄取蛋白质和高油脂食物!
最重要的一点,就是要把减肥当作一种生活,而不是为了应付什么而特殊的减一段时间,努力享受减肥生活的乐趣,这样,就不会怕暴饮暴食把我们打倒。
这个黄金周在假期里我们也要有节奏有目的的,不要面对一些饮食的诱惑而暴饮暴食的!这样对于肠胃不好同时也是很容易发胖的!所以在减肥期间的美眉们要注意控制自己!上面的这三点为带有假期怎么减肥的美眉们提供了一些建议,希望可以帮到大家哦!
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