快速减肥小常识 轻松应付4个易胖时刻

MM们总是时刻计算着自己的体重，希望自己体重秤上的数量不要增长能一直保持或者下降。可是日常生活中有几个时刻是特别容易变胖的，如果你不稍加注意，就会掉进肥胖的泥沼里哦！小编教你留心日常生活减肥小常识，教你如何轻松应对最易致胖的4大时刻，keep住体重不反弹。

MM们都害怕变胖，尤其是怕自己胖起来就再也很难瘦下去了，可是有的时候会出现突然变胖控制不了的时刻，主要掌握好这些时刻，keep fit不堆积脂肪，那么你就可以时刻保持紧致曲线，做个bling bling闪光美女！小编给你分享日常生活减肥常识，教你硬是应对摧毁身材的四个时刻，保持体重稳定。

摧毁身材时刻の节日

节日最容易让人变胖，每当春节一过，大多人都会多长一圈的肉回来。除了春节外，一般的节日也是朋友同学聚餐聚会的最佳时刻。因此这时，女性的减肥意识又会跌到最低。在朋友面前不管高热量高脂肪，尽兴才是关键，这样又怎能不会胖呢。

解决方法：规律运动

无论是小假期还是长假期都可以抽点时间做做运动，有规律的运动才是苗条身材的保养之道。即使聚会繁多，也可以利用睡前的十分钟动一动，或者将做电梯改为爬楼梯等。

摧毁身材时刻の结婚

结婚是人生的大事，因此在面对这件大事时，减肥意识开始松懈。大多女性在结婚后比结婚前变得胖了。有研究表明，结婚和离婚会对人的体重有冲击性的影响。结婚的人比没有结过婚的人更加容易在两年内增加体重。其中以女性腰围的改变最明显。

控制饮食

婚后的女性当和另一半用餐时会不自觉地吃得更加多。因此，婚后的女性想要保持身材，最重要的是控制食量。可以在剩放食物上下点功夫，一个盘子一半放蔬菜，一半放碳水化合物、蛋白质等。

摧毁身材时刻の产后

生孩子让女人变胖是毫无疑问的。有报告指出，生了孩子的女性会多7%的机会变胖。因此产后恢复身材才是减肥瘦身的最好出路。

解决方法：营养搭配

怀孕期间或许女性都没太留意哪些食物高热量，为了孩子多吃了很多食物。产后的女性在给自己补充营养的同时，也要戒掉高热量高脂肪过度摄取营养的习惯。改变烹调方式，尽量吃得清淡一点。

摧毁身材时刻の停经前后

绝经后女星的雌激素降低，脂肪的燃烧率下降，因此容易变胖。

解决方法：吃低脂食物

一天消耗200卡路里是保持身材的秘诀常吃水果可以明显降低衰老的速度，因此坚持每天餐前多吃水果。同时要。确保摄入足够的蛋白质和纤维素，坚持吃低脂食物。每天坚持两次锻炼，第一次为力量锻炼，时间为40分钟，第二次为有氧锻炼，时间是30分钟。