平时生活中的一些减肥常识

吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。

给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。

菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。

选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。

在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。

煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。

把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮。

外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。

多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。

绿色瘦身网是国内领先的瘦身减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥机构、快速减肥食谱大全及健康减肥方法,包括饮食减肥、运动减肥等健康减肥方法大全,绿色瘦身网引领减肥知识网新潮流,为塑身人群解决一切减肥疑问量身定制健康有效的瘦身方案。