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呼啦圈能减肥吗
来源：减肥知识网
时间：2023-09-17 15:31:25
责编：专业减肥顾问
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呼啦圈能减肥吗？
转呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果。
因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，消耗热量约300大卡/小时，所以只有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
转呼啦圈减肥注意事项
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