便秘吃什么酵素,怎么做可以改善便秘

便秘是大多数人都会遇到的一种问题，我们为什么会出现便秘呢。便秘的出现跟日常的饮食有关，喝水太少，会造成粪便干燥，不容排出。吃得太多，肠胃负担大，运作就慢，食物残渣无法正常排泄。有人说便秘可以吃酵素，那么便秘吃什么酵素好呢，一起来了解。
  便秘吃什么酵素好，一般是吃用蔬菜、水果、五谷杂粮发酵而来的酵素。膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，肠胃运作正常，就可以把消耗完的食物残渣排出了。而水果、蔬菜、五谷杂粮中都含有大量的膳食纤维，有利于肠胃的吸收，帮助排便。   吃了酵素后大便特别臭是为什么呢？酵素是一种活性酶，有净化作用，也能参与身体中的新陈代谢，加快体内的毒素垃圾排出。这些毒素垃圾在身体呆久了，排出之后特别臭也是正常的情况。有的人肠胃不好，好几天没有上厕所了，此时放屁特别臭也是这样原因。   经常有便秘情况应该怎么办？首先你可以去医院做一下检查，看下肠胃有没有出现问题，如果是肠胃疾病引起的，就要根据医生的指点做治疗，来改善这样的情况。如果你去检查了，肠胃没有什么大问题，那么多半跟日常的饮食习惯有关。平时要多喝一些水，水可以软化粪便，这样比较容易排出。水也能维持身体正常的新陈代谢，有助于排毒。   在饮食上要吃一些容易消化的食物，像油炸过的食物，比较油腻，肠胃不容易吸收，会影响肠胃的运动，所以要吃得清淡一些。多吃蔬菜、水果、五谷杂粮类，来补充膳食纤维，膳食纤维可以加快肠胃的蠕动。不喜欢吃蔬菜也没有关系，做一份蔬菜汁、水果汁，喝下去也能补充膳食纤维的。五谷杂粮可以用来煮粥，粥容易消化，也好吸收营养。   便秘吃什么酵素，可以吃一些天然蔬菜、水果的酵素，觉得酵素贵的，平时多吃一些含有膳食纤维的食物，也是可以改善的。像芹菜、木耳、竹笋、蘑菇、苹果、雪梨、香蕉等。