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纠正三种减肥旧观念
来源:减肥知识网
时间:2023-09-19 11:46:23
责编:专业减肥顾问
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过年的热闹聚会少不了美食陪伴,嘴巴是满足了,却攒下一层烦人的“肉肉”。减肥瘦身的口号再度打响,心理专家提醒,光是节食、运动还不够,别让“三不”心态:不称体重、不抱希望、不顾健康成为减肥的心障。
换观念 不敢称体重
旧观念:怕指针大幅度旋转,严重打击信心。
新观念:至少一星期称一次体重。
佛山市家庭教育指导中心心理咨询师袁朝霞主任指出,不称体重,图个眼不见为净,可心理专家却发现,越是不敢称体重,减肥越容易失败。不称体重只会令你不清楚自己的瘦身进展,还会成为偷懒或大开口戒的借口:这段时间好像没长胖,就吃这一回吧……所以,称体重这看似简单的动作,其实是从不敢正视到坦然面对的转变标志。
转角度 运动了,体重不降反增
旧观念:真失望,还是别运动了。
新观念:你需要的是——鼓励。
在减肥指标中,有一项重要的指标是身体脂肪比例。运动后肌肉比例增加,体重自然上升。如果运动一段时间后体重不降反增,恰恰是线条越来越好的标志,怎么会因此放弃运动?因此专家建议,运动减肥,最好有亲朋或专业指导教练陪伴,有人支持、鼓励,你会更有信心坚持下去。
重新定位 这么努力为什么?
旧观念:骨感身材。
新观念:找回自信。
减肥只是为了好身材吗?不,有的人其实并不胖,但是缺乏自信,于是靠着一再地减肥来拉回自信分数。厌食症就是因为极端缺乏自信而引发的一种身心疾病。专家推荐参加表演性质的活动来对付不自信。比如,戏剧,舞蹈等,这些活动在运动之余,令你有坦坦荡荡站在大家面前表达自己的勇气。
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