懒人减肥的妙招

　　吃可以说是引起肥胖的一大劲敌，想吃又想减肥，天底下哪有那么好的事情？小编搜罗了懒人减肥的妙招，赶紧收入囊中，以备不时之需吧！

　　适中的睡眠

　　睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。

　　女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。据美国北卡罗来纳州杜克大学的调查结果显示，与男性相比，女性为了健康更需要充足的睡眠。同时，还有一项研究结论称，睡眠不足还会促使人出现以下“症状”:抑郁、富有攻击性和易过敏等。

　　每天累计5000步

　　想瘦腰又没时间运动的女性，只要保持每天累计5000步以上的快走，就可以缩小腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散时间活动。

　　以每分钟100~120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度，每日30分钟，可以利用一天当中3~5分钟的空当进行。每天累计快走5000步，不仅运动到双脚，也能运动全身的肌肉，可让原本不喜欢运动，腰部肥胖的女性，在2至3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭后散步1小时以上，对减掉粗腰有着至关重要的作用。

　　减慢用餐速度

　　在人的大脑中枢里面，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，如果吃东西的速度快，明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下，过度摄食，身体自然会肥胖起来。

　　那些进食速度较快的人到40~50岁时的体重，均会较他们20岁时出现明显增加。而如果一个人的进食速度一直比较慢，那么当他40~50岁时，体重仍将保持在20岁时的水平，或是仅略有增加。