保鲜膜减肥 无法燃烧脂肪

　　“裹保鲜膜局部减肥法”在不少美容院使用已久——用保鲜膜裹住胳膊、腹部、腿部等长赘肉、堆积脂肪的部位，然后让减肥者进行有氧运动或者通过仪器“加热”局部。

　　专家称，这种方法短期效果确实很好，由于保鲜膜透气性非常差，在运动或加热过程中，裹保鲜膜的部位局部温度会升高，使短时间内排汗量增多，但这种方法不能燃烧脂肪,只是燃烧体内的糖元，促进身体排出水分、电解质，而再次喝水、进食后，体内细胞又活跃起来，体重还是会回来。另外，因为保鲜膜不透气、出了汗排不走，还容易引起局部皮肤问题。

　　假如是出于拍婚纱照或者明星拍广告、开演唱会等要短期见效的需求，用“裹保鲜膜局部减肥法”也未尝不可，但需要配合运动才能达到短时减重的目的，要注意裹的时间不要超过一小时，事后要对局部皮肤做好清洁。

　　另一种说法是，贝克汉姆在腹部裹保鲜膜其实与减肥无关，有可能只是用保鲜膜来将冷敷的药物固定在腹部而已。

　　在前不久一场美国大联盟足球赛中，曾经的万人迷贝克汉姆被媒体拍到在比赛的间隙撩起球衣，大肚腩清晰可见，一位女队医还给小贝腰腹上缠上了一层保鲜膜状的塑料薄膜。这一幕让观者不禁感叹“廉颇老矣”，同时也让一些想塑形瘦身的人们看到了希望：“小贝都用保鲜膜减肥，说明应该真的有效吧？”

　　专家提醒，“减肥无捷径，还得下‘苦功’”。“坐着就能把肥减了”这样的事难以发生，即使发生也不持久。如裹保鲜膜法，短期内能使人因“减水”而减重，拍广告、拍婚纱照前采用确有效果，但喝水、进食后就会反弹。有针对性的腹部肌肉锻炼、全身性有氧运动加上饮食控制，才能扎扎实实地减肚腩。

　　减肚腩 腹肌要有紧张感

　　减肥方法没有捷径，还是要靠持续的有氧运动+饮食控制。许多人都有“肚子上的肉最难减”的体会。这是因为腹部的脂肪细胞最活跃，容易堆积，要想练出六块腹肌确实难，必须达到专业运动员的训练量，但普通人通过一些有针对的日常训练，起码可以使肚腩稍微收敛。毕竟腰围过大（男性大于90厘米、女性大于80厘米）是心血管疾病的高危因素，因为腹部脂肪很“活跃”，容易跑到内脏器官中。

　　据介绍，减肥的原则就是“想减哪个地方的脂肪，就要多给哪个地方紧张感”，无论是白天在办公室、还是晚上躺在床上，能让人感觉到腹部有酸痛感，往往就是能减肚腩的动作。减肚腩的动作多而且都挺简单，关键就是坚持，尽量每天能做到20分钟。

　　专家指出，局部锻炼配合全身性有氧运动效果更好，比如游泳、慢跑、快步走等。早、中、晚都抽出时间来快步走，累计每天走两三个小时，就能减掉大肚腩，血脂、脂肪肝等小毛病也会减轻。

　　饮食方面，建议少油、少盐，少喝碳酸类饮料，多吃粗粮保持肠道畅通，讲究原汁原味的传统清淡粤菜也是减肚腩的有利餐单。