冬季减肥秘籍分享

　　塑身与美体，是每一个爱美女性永恒的话题和做不完的功课，而冬季瘦身，则显得更加刻不容缓。平安夜、圣诞节、元旦、各种节日接踵而来。节日狂欢是理所当然的事情。作为爱美女性，一定想用最性感的身材迎接各大节日或是甜蜜约会。不论穿上宽松厚实毛衣、还是紧身高领线衣，都希望能凸显出自己的曼妙身材。那么就从现在开始，正式吹响冬季减肥集结号。如果你有圆腰、粗腿、肥臀、麒麟臂等问题，尽管通通抛出来，在冬膘面前你也可以是剪刀手，修剪出自己最满意的身材。

　　和美食保持距离

　　对于胖MM来说，经常饿肚子是最让自己“要命”的事。看着镜子中越来越“丰满”的脸蛋和身材，本已发誓要将减肥进行到底，然而一到饭点，抑或一到晚上临睡前，任何一个感官刺激都能激起自己的味蕾，先是一阵阵地吞咽口水，紧接着将是不顾一切地胡吃海喝。而这种情况尤其在冬季显得更加严重。

　　冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2至4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥也变得刻不容缓。

　　和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。这里有很多小技巧，比如让自己忙起来，就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。

　　像淑女一样吃东西

　　一般情况下，我们会看到，通常身材微胖的人吃饭速度都较快，甚至有种狼吞虎咽的味道。食量大、吃速快是很多胖人的饮食规则。其实，如果你想彻底减肥，不单单要从饮食结构上做起，也要在饮食习惯上多加注意。

　　想想淑女们都是怎么吃东西的。餐前先喝一点汤；用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止；绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象地坐在电视机前大嚼零食。这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。因此，如果你有狼吞虎咽的习惯，应该立马进行改变，这样也会塑造苗条健康的你。

　　不要严厉克扣早餐和午餐

　　一年四季都可以减肥，但是把握冬天尤为重要，其原因除了冬天容易发胖之外，冬天也是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。因此，健康减肥并不代表要饿肚子，减少进食并且调整饮食才最重要。

　　像淑女一样慢慢少量的吃，并不是不吃东西。很多人制定非常严格的饮食计划，也是最终坚持不下来的主要原因。特别是在食欲旺盛的冬天，如果太过于限制自己的饮食，往往就是身体撒娇的导因。其实，冬天需要消耗更多的热量，大可不必像夏天那样把热量控制在低范围内了，可以制定更有弹性的计划，也不会让自己克制得那么艰苦。且不要太严厉地克扣早餐和午餐，因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。

　　与小零食巧搭配

　　现代女性发胖的重要途径之一，也与零食有很大的关系。很多女性饭量并不大，但吃零食的胃口却大得惊人。尤其对于办公室白领而言，边上班边吃零食已成为一种工作习惯。其实，吃零食并不可怕，主要在于巧搭配。

　　有的时候想吃零食也是身体需要的表现，这时候可以适当吃一点零食。当然，最好是充饥又低卡的东西，如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等。你可以在饥饿来临之前先吃一点，这样就不至于吃太撑。饭前喝汤不仅可以有助消化、开胃，还可以让你不会那么饥饿了；下午4：30的一点零食也有助于晚饭不会多吃。当然，过量的零食，以及刚刚吃过东西又吃零食，可是会撑大你的胃的。