三个习惯让你轻松变瘦

　　只要养成三个良好的习惯，不用节食就能减肥哦！

　　1、喝水

　　有的朋友会问喝水也算减肥方法？

　　这里告诉大家，对！只要喝水的方法对，水就是我们的减肥圣品！

　　水是我们人体最不可或缺的元素之一，人能不吃东西但是绝对不能不喝水，水的重要性在我们出生那一天开始就注定了，从我们在妈妈肚子里面的羊水开始需要水、到我们人体里面有一半都是水分就明白，水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环。

　　人体的含水量大约是60—70%

　　血液中含水量大约是90%

　　所以不管如何，养成喝水是第一个重要的习惯！

　　2、利用饭后15分钟减肥

　　有没有发现台湾人以及美国人很多是大屁屁族，或是大肚肚族呢？ 其实也都是习惯养成的。

　　在每餐的饭后15—30分钟别将屁股黏在椅子上或是床上，因为这样可是会养成大屁屁以及大肚肚最好的温床之一。因为当你吃饱后，身体的机能肯定会调成想要休息的状态，可是才刚吃饱东西都还在胃里头，一直休息就会累积在大腿以及肚子还有屁股上。

　　那该怎么办才好？就养成习惯起来走动走动，15分钟很快就过去了，或许会牺牲掉一些休息的工夫，但是会让身体更好也更健康。趁着倒垃圾、泡茶、买东西、洗碗盘、整理资料，站起来动一动(但是也别去运动，可以散步)，大概一个星期你就能发现自己会变得更有活力。

　　3、对夜宵说NO

　　现在很多人可能下班比较晚，或是有些人有吃消夜的习惯，会很轻易让胃造成负担或是轻易变胖的养成。小S说过：“你消夜吃多少就会胖多少”，而我也认为吃消夜的热量吸收是白天的两倍。可想而知消夜的恐怖性是多么地高！

　　我的习惯是坚决不吃夜食，毕竟晚上休息就是在让身体的器官也跟着休息，如果你睡前再暴饮暴食，那么我得要说真是辛苦你的身体了呢。