实用！永不过时的减肥真理

　　夏去夏又来，减肥的脚步一样不能减慢。一年四季，减肥都不变的习惯有哪些？小编介绍这几个减肥永恒真理，坚持住你就胜利了。

　　真理一：早晨起床一杯水

　　早上醒来后及时喝上一杯温水，可以快速滋润肠胃，帮助身体排出滞留在体内的毒素。解决小腹肿胀，身体水肿等问题，有利于减肥。女性养成这个好习惯后，会发现皮肤都显得光泽亮丽。

　　真理二：饭前一碗清汤

　　在吃饭前，都先来一碗清汤，先填填肚子，增加一下饱腹感，顺便滋润一下肠道，也有助于一会儿食物消化。可以有效的控制饮食，避免摄入过多，但减肥者要记得喝蔬菜汤等清淡的汤品。

　　真理三：营养搭配均衡

　　单靠拒绝某种食品或吃素来达到减肥目的都是不可取的，饮食一定要注意营养均衡，对于减肥者也要遵循。这才是健康身体的重要保证，如果健康都不在了，瘦成一道闪电也显得十分不好看吧。

　　真理四：晚上八点后禁食

　　晚上不仅晚餐要吃的清淡，吃的早些。减肥者八点以后就不要再进食了。因为晚上本来所需能量就低，这个时候大量进食必然会导致能量过足转化为脂肪储存体内。所以胖纸们还是要把持住嘴巴。

　　真理五：每日运动不可少

　　想健康减肥，当然是少不了运动的。就算怎么控食，也没有直接消耗掉脂肪的爽快。所以每天都抽出一定的时间做做有氧运动吧，日常生活中也应该养成多动的好习惯，久坐久站的行为要尽量避免。