让你瘦不下来的10个习惯

　　减肥要成功或是失败，结果都在於自己对减肥这件事的意志而已。「体重老是减不下来」「总是中途就放弃了」这样的人，说不定是因为意识胖子化的原因！　这麽一来，不管怎麽减都只是浪费时间而已……。

　　在此这回要来介绍意识上胖子化的人容易有的习惯。

　　1.找借口吃东西

　　「给自己的奖励」「明天开始又是辛苦的一天」「不吃就会中暑」在吃东西的时候，是不是找了一堆向藉口的理由呢？

　　2.吃东西的速度比别人快

　　从脑部的饱食中枢所送出「吃饱了」的信号，在到达为止需要15～20分钟。吃东西过快，在信号到达之前就会摄取过量。

　　3.看到半价的贴纸就忍不住要放到篮子里

　　是不是在超市购物时，也不管已经决定好要买什麽了，看到半价的贴纸就忍不住要放到篮子里呢？　这也会导致暴饮暴食喔！

　　4.边看电视或手机边吃饭

　　最近越来越多，边看电视或手机边吃饭。吃完饭仍会想要吃东西、味觉变得迟钝等等，坏处多多。

　　5.不喝水，老是喝果汁饮料

　　不喜欢没有味道的开水，吃饭时多是搭配果汁或汽水。除了对身体不好以外，还会淡化食物原本的味道。

　　6.桌子周围常备有零食

　　有准备零食的习惯，除了疲惫的时候、肚子饿的时候以外，还有可能因为「嘴馋」等理由摄取零食。

　　7.芝麻酱等，喜欢重口味

　　重口味的食物当然热量也很高。不仅是造成肥胖的原因，还有可能导致味觉麻痹，肾脏负担增加。

　　8.饭後一定要吃点心

　　养成饭後吃点心的习惯，也有可能导致不吃就觉得不安心。有这样习惯的人要特别注意了。

　　9.零食开封後就忍不住要全部吃完

　　洋芋片及饼乾开封後，因为怕「潮了就不好了」而全部吃完的人！　这就是热量过高的原因。

　　10.认为若是认真起来就一定能够瘦下来

　　「减肥从明天开始」「只要拿出决心就不管什麽时候都能瘦下来」，是不是有这样的想法呢？　绝对没有这麽简单的！