激励自己一直坚持减肥的三个方法

　　在减肥中，最害怕坚持不下去，最终导致减肥失败。为了使减肥成功，需要长期持续下去。介绍三个激励自己一直坚持减肥的方法。

　　1.设定目标体重

　　开始减肥的时候，首先要设定目标体重。不设定目标的话，很容易半途而废。

　　设定的减重目标也不要特别有难度，这样因为不好实现容易造成压力，打消积极性，导致不能坚持。要设定一个容易达到的目标，这样会激励自己继续努力。

　　制定一个长远的目标，还要设立许多个中途的目标，这样可以不断的激励自己，鼓励自己。如果近期完成的好，下次的中途目标还可以增加点减掉的重量。

　　2.设定自己的幸福目标

　　为了激励自己减肥，不只是设定减重的目标，还要设定一些让自己变幸福的目标。

　　例如瘦了之后就可以穿上自己一直喜欢的衣服。瘦到多少斤就可以奖励自己一顿美餐。

　　这样把让自己变开心幸福的事情连接到减肥中，会激励自己更加的努力。

　　3.减肥不能有压力

　　在减肥中，因为限制饮食和运动，会造成精神紧张和疲惫。这样的情绪很难持续性的进行减肥。

　　为了避免减肥中饮食的压力，要尽量在减肥的过程中适量的吃一些自己特别喜欢的食物，不能过于压抑自己的食欲。在达到中途减重目标的时候奖励自己一些爱吃的食物。

　　运动要循序渐进，不可以运动量太大，给自己造成压力，让自己慢慢的爱上运动，这样才能保证一直持续下去。

　　减肥容易失败的人，可以尝试一下这些激励自己持续减肥的方法。