你的体脂率高吗？导致体脂率增加的3个主要原因

　　喜欢健身和肌肉美感的人越来越多，所以大家对于体脂量也是越来越重视。健身人群看见体脂量增大可能比体重变高还要心酸，正所谓体重好降，体脂难减。

　　每天除了拼命的降脂，更应该要做的是杜绝体脂的升高，介绍三种最容易升高体脂的习惯，只要改正就能解决体脂升高的问题。

　　1.无氧运动不足

　　无氧运动可以增加肌肉量和肌肉活力等，对提高基础代谢和降低体脂的帮助很大。一旦无氧运动不足就会减缓新陈代谢的速度，降低脂肪的燃烧率，有体脂增大的麻烦。

　　所以想要有身材，光进行有氧运动是远远不够的，一定要搭配足量的无氧运动。

　　2.糖分摄入过多

　　体脂跟糖分的摄入有着密切的关系。如果吃的糖分无法被消耗，身体就会将剩余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致体脂增加。

　　所以想降低体脂，除了要控制油腻食物的摄入量。糖分的摄入也要严格的控制。

　　3.睡前吃食物

　　睡前运动量少，新陈代谢的速度很慢，这个时间段吃东西很容易堆积脂肪，使体脂升高，所以晚饭后到睡前的这段时间要严格控制饮食。

　　实在饥饿可以吃些无糖高纤维的蔬菜或者白水，一定不能吃高热量、高糖的食物，就连高糖的水果都要杜绝食用。

　　保持有肌肉曲线的身材要比单纯的减肥难的多，自律性的要求也更高，但是只要肯努力就会有成效，加油。