在家减肥动作快速燃脂

求求各位大神！做什么运动减肥最快？注：能在家做的运动！还要尽可能的不累拜托了

郑多燕减肥操。瑜伽
还有 每天对家里进行打扫卫生时候  动作幅度尽量大点 
 
不要开空调 让他热吧=3=

在家除了下蹲什么动作可以减肥？

推荐先下蹲，再上跳，上跳到最高点时手臂伸长在蠢碧头顶正上方拍手，反复10到20次为一个周期，一天大概锻碧档逗悔卖炼3个周期

在家里做些什么运动可以减肥~!?

坐在家里的沙发上或床上，自己用一个自己觉得舒服的方式坐着，背要挺直，吸腹，坚持15分钟，可以减肥的！

在家做什么运动减肥效果好

都说运动减肥效果好，那么在家的时候，你知道应该做什么运动吗?那么多运动，不同的运动方式肯定是适合不同的场合的，所以在家做什么运动减肥我们应该了解一下了，这样才能保证减肥效果会更好的。试尚网的小编为大家总结了一下在家适合做什么运动，一起来看看吧。减肥、瘦身、运动减肥 更多精彩详见有氧运动专题在家做什么运动减肥之有氧代谢运动也称为“等张运动”，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气基本与需要的氧气相等，这样可使身体在运动的过程中处于"有氧"的状态之下。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续久，方便易行。有氧运动的作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、上下楼梯、打球等。

请问在家怎么做减脂运动？

1、拆咐仰卧侧身起
首先要仰卧在地板上，两手放在脖子后面，两腿弯曲，旅神纯然后将左腿蹬出，蹬出的左腿要与地面保持一定的距离，不用太高，脚不能落地;抬起上身，左手肘要与右腿膝关节尽量靠近，保持3秒钟，结合再换另一边重复以上动作，这样一条腿做15次，每天做3组。运动时要注意保持正常呼吸，动作也要保持匀速，这样可以达到更好的效果。
2、空中瞎悄蹬自行车
仰卧在地板上或者床上，手臂挡在身体两侧，手掌朝下，背部紧贴地面，抬起双腿在空中做蹬自行车的动作。做的时候要保持呼吸均匀，动作也不要太快或者太慢，每天做200到300下。做完之后不要立即停下来，将双腿分开80度，然后再合起来，作剪刀腿的动作，一分一合共做80下，这两个动作可以有效的瘦大腿。